Glossophobia - Dapatkan Ketakutan Anda Bercakap Umum

Banyak kaji selidik telah mendedahkan bahawa orang lebih takut bercakap dengan orang awam daripada mereka yang mati. Terdapat juga nama teknikal untuk ketakutan-glossophobia ini. Ahli psikologi mengklasifikasikannya sebagai gangguan kecemasan sosial walaupun ramai yang mendakwa membenci kata-kata awam mungkin tidak takut interaksi sosial yang lain.

Jika anda berpeluh dan lutut anda mula gemetar apabila anda mendengar kalimat "Anda perlu memberi ucapan," anda mungkin mempunyai glossophobia. Saiz penonton sering tidak penting. Sesetengah orang mengalami kecemasan yang besar tanpa mengira sama ada mereka perlu membuat persembahan kepada sekumpulan kecil atau memberi ucapan ke bilik besar yang penuh dengan orang. Adalah lebih baik untuk mengatasi ketakutan ini kerana anda mungkin diminta untuk melakukan ini pada satu ketika dalam kerjaya anda. Ketahui cara untuk berkesan-dan dengan tenang-bercakap dengan kumpulan dengan mengikuti 12 tips ini:

1. Belajar sebanyak mungkin tentang topik anda: Apabila anda dipanggil untuk membuat persembahan, luangkan masa untuk mempelajari semua perkara mengenai perkara ini. Semakin anda tahu, lebih selesa anda akan merasa berkongsi pengetahuan anda dengan orang lain.
2. Ketahui siapa penonton anda: Adakah anda akan menangani orang yang pakar dalam perkara anda atau adakah mereka menjadi orang baru? Lebih mudah untuk menyediakan persembahan anda apabila anda mengetahui tahap pengetahuan khalayak anda. Sekiranya anda memberitahu mereka perkara yang mereka sudah sedar, mereka akan bosan, tetapi jika anda meninggalkan maklumat yang berkaitan, penonton anda akan hilang.

1. Sediakan persembahan: Walaupun anda mungkin berfikir untuk mengabaikan ucapan yang akan datang akan menimbulkan kegelisahan, tidak disediakan hanya akan memburukkan lagi glossofobia anda. Fikiran anda akan hilang apabila anda berada di podium. Daripada mencuba untuk memberikan persembahan luar, tuliskan garis besar semua perkara utama yang ingin anda tekankan, atau lebih baik, minta seluruh ucapan anda ditulis sekiranya anda tidak dapat mengendalikan pemikiran anda. Bercakap dengan extemporaneously jika boleh, tetapi mempunyai sandaran sekiranya anda memerlukannya.

1. Jangan menghafal ucapan anda: Jangan cuba komitkan seluruh ucapan anda ke ingatan. Perkara-perkara yang boleh mengelakkan diri daripada terkawal jika anda tiba-tiba melupakan satu baris. Sebaliknya, cuba hafal garis besar anda dan inti dari apa yang anda ingin katakan kepada penonton. Baca sandaran bercetak anda jika anda perlu, tetapi jika anda bersedia, anda mungkin tidak memerlukannya.
2. Amalan: Bacakan persembahan anda. Ramai orang mendapati ia membantu untuk melakukan ini di hadapan kawan atau cermin. Sesetengah suka rekod video sesi latihan ini. Pergi melalui ucapan anda beberapa kali dalam pelbagai cara-tetapi jangan sekali-kali menghafal setiap perkataan itu-untuk meningkatkan keselesaan anda pada hari besar.

1. Menjangkakan pertanyaan yang boleh ditanya oleh khalayak anda: Datang dengan senarai pertanyaan penonton mungkin. Mulailah dengan yang anda ada ketika topik baru kepada anda. Kemudian sediakan jawapan anda. Adalah penting untuk menyedari bahawa seseorang boleh membuang apa yang dikenali sebagai "zinger sebenar" - satu soalan yang anda tidak pernah dapat dijangkakan atau, apalagi tahu jawapannya. Tidak mengapa untuk mengatakan anda tidak pasti jawapannya tetapi berjanji untuk melihatnya. Jangan lupa untuk menindaklanjuti.
2. Berpakaian cantik, tetapi dengan selesa: Pakai pakaian profesional untuk persembahan anda. Ia sepatutnya menjadi pakaian yang kelihatan baik dan merasakan baik juga. Mengetahui bahawa anda melihat yang terbaik akan membantu mencegah glossophobia. Menjadi selesa akan menghalang anda daripada kehilangan tumpuan. Kolar atau kasut yang ketat yang mencubit kaki anda boleh menjadi sangat mengganggu.

1. Berhenti memberitahu semua orang bagaimana anda saraf: Jangan beritahu sesiapa kecuali mungkin orang yang dipercayai tentang kebimbangan anda. Jauhkan aduan anda sekurang-kurangnya jika anda memutuskan untuk berhadapan dengan seseorang. Menginap pada bagaimana gementar yang anda rasa hanya akan berfungsi untuk memburukkan lagi kegelisahan anda. Sebaliknya, berpura-pura menjadi yakin. Anda mungkin mula percaya.
2. Simpan segelas air berdekatan: Mulut kering semasa memberikan ucapan berlaku kepada semua orang, bukan sahaja individu yang mempunyai glossophobia. Ambil sesak air sekali-sekala untuk memastikan mulut anda merasa seperti ia dipenuhi dengan kapas.

1. Cari beberapa wajah mesra di khalayak: Sebelum mula bercakap, cari muka yang biasa, jika terdapat apa-apa, di bahagian yang berlainan di dalam bilik. Rancang untuk bersentuhan dengan orang-orang semasa pembentangan anda. Sekiranya kecemasan berlaku, melihat wajah-wajah mesra ini akan menenangkan anda.
2. Gunakan bantuan visual: Buat tayangan slaid menggunakan perisian seperti Powerpoint untuk membuat persembahan anda lebih menarik. Manfaat tambah: ia akan memberi sesuatu kepada penonton anda untuk memberi tumpuan kepada selain anda. Pastikan untuk memeriksa kemudahan itu untuk memastikan ia mempunyai peralatan yang anda perlukan dan anda tahu bagaimana ia berfungsi. Sebagai contoh, jika anda merancang persembahan digital, anda memerlukan podium pintar. Buat rancangan lain jika peralatan yang diperlukan tidak tersedia. Jangan lupa slaid anda harus menambah ucapan anda. Jangan baca terus dari mereka.

1. Cakap perlahan-lahan: Orang ramai cenderung bercakap lebih cepat apabila mereka gugup sehingga membuat usaha sedar untuk melambatkan. Anda akan berkemungkinan besar tersandung pada kata-kata anda apabila tidak bergegas menerusi ucapan anda.

Walaupun mungkin tidak mungkin untuk mengatasi glossophobia anda sepenuhnya, mengikuti petua ini sekurang-kurangnya dapat membuat pembacaan awam lebih mudah. Semakin selesa dengan anda, lebih kerap anda akan bersedia melakukannya dan, dari masa ke masa, boleh jadi apa yang akhirnya membuat ketakutan anda hilang.