Kerja keras - Anda Tidak Sendiri

Hampir satu pertiga daripada pekerja di Amerika Syarikat terlalu banyak bekerja, atau dibanjiri, oleh pekerjaan mereka, menurut hasil survei dari Institut Keluarga dan Kerja, organisasi bukan keuntungan yang melihat perubahan pekerjaan dan kehidupan keluarga.

Penulis kajian ini, Rasa Terlalu Banyak: Apabila Kerja Menjadi Terlalu Banyak, adalah Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, dan James T. Bond. Ia disokong oleh PricewaterhouseCoopers. Penulis mendefinisikan perasaan kerja keras sebagai "keadaan psikologi yang mempunyai potensi untuk mempengaruhi sikap, tingkah laku, hubungan sosial, dan kesihatan baik dalam dan luar pekerjaan."

Kajian itu melihat sampel wakil 1,003 dewasa (18 dan lebih) dari seluruh negara yang memenuhi dua kriteria. Setiap mata pelajaran terpaksa bekerja untuk wang dan tidak boleh bekerja sendiri dalam pekerjaan utama mereka (atau hanya pekerjaan). Tinjauan itu menyoal soalan berikut:

• Berapa kerap, dalam masa tiga bulan yang lalu, adakah anda rasa kerja keras: sangat kerap, sering, kadang-kadang, jarang atau tidak?
• Berapa kerap, dalam masa tiga bulan yang lalu, adakah anda rasa terharu oleh kerja yang anda perlu lakukan: sangat kerap, sering, kadang-kadang, jarang atau tidak?

Berikut adalah jawapannya:

• 28% daripada semua subjek dirasakan kerja keras sering atau sangat kerap
• 28% berasa terharu dengan seberapa banyak kerja yang mereka kerjakan kerap atau sangat kerap
• 54% berasa terlalu banyak bekerja sekurang-kurangnya kadang-kadang
• 55% berasa terkejut sekurang-kurangnya kadang-kadang

Hasil kajian ini tidak mengejutkan. Anda juga mungkin merasa terlalu sibuk, jika tidak kerap, sekurang-kurangnya sekali-sekala. Mengetahui anda tidak bersendirian boleh menawarkan sedikit keselesaan. Bagaimanapun, mungkin lebih produktif untuk mengetahui sebab-sebab di sebalik perasaan anda. Ia boleh membantu anda mencari cara untuk mengurangkannya.

Punca dan Penyelesaian

Kajian ini mengenal pasti aspek pekerjaan orang yang membuat mereka berasa terlalu banyak bekerja atau dibebani. Mereka adalah:

• bekerja lebih berbayar dan tidak dibayar setiap minggu pada pekerjaan utama atau hanya mereka
• bekerja lebih banyak jam daripada yang mereka suka, namun banyak jam mereka sebenarnya bekerja
• bekerja lebih banyak hari seminggu di kerja utama / sahaja
• bekerja lebih banyak hari berbanding yang mereka suka, namun banyak hari mereka sebenarnya bekerja
• bekerja lebih lama atau lebih hari daripada mereka lebih suka sebab-sebab luaran (Alasan selain kewangan atau peribadi)
• mempercayai mereka tidak dapat mengubah jadual kerja mereka supaya mereka boleh bekerja jam atau hari yang mereka suka

Pemberhentian baru-baru ini telah mendorong sejumlah besar kerja ke atas pekerja yang tinggal, menyebabkan mereka bekerja berjam-jam di atas piawai 40. Oleh kerana mangsa yang berputus asa takut kehilangan kerja mereka, mereka cuba membuktikan nilai mereka dengan bekerja lebih keras, dan mereka tetap bekerja untuk lebih banyak jam Sehari.

Daripada mengubah beban kerja anda, cuba ubah cara anda bertindak balas terhadapnya. Gunakan teknik relaksasi, contohnya, yang dapat mengurangkan tekanan kerja yang disebabkan oleh perasaan terlalu banyak bekerja.

Telefon bimbit anda dan teknologi lain yang menjadikan anda lebih mudah untuk majikan anda semasa waktu tidak berfungsi boleh menyebabkan anda merasa lebih banyak bekerja. Jika boleh, cubalah mengetepikan satu hari, atau beberapa jam setiap hari, apabila anda berada di luar batas.

Jangan menjawab telefon anda dan jangan semak e-mel pada masa itu. Berunding dengan bos anda untuk datang dengan masa untuk menjadi tidak dapat diakses yang akan menjadi yang terbaik untuk anda berdua. Tawaran yang tersedia apabila bos anda memerlukan anda yang paling banyak, dan semoga dia akan membalas dengan membenarkan anda mempunyai sedikit masa untuk diri anda sendiri.

Siapa Yang Terlalu Banyak Terlalu Berfungsi?

Penulis kajian juga berusaha menjawab soalan: "Adakah Kumpulan Demografi yang Berbeza Rasa Lebih Atau Kurang Terlalu?" Mereka membuat kesimpulan berikut:

• Wanita merasa lebih banyak bekerja daripada lelaki.
• Mereka yang berumur antara 36 hingga 54 tahun (kerjaya pertengahan) berasa lebih banyak bekerja daripada individu 18-35 (kerjaya awal) dan pekerja matang (55 tahun ke atas).
• Laporan pengurus dan profesional merasa lebih banyak bekerja daripada pekerja lain.
• Kehadiran lebih banyak tanggungjawab keluarga tidak dikaitkan dengan perasaan lebih banyak pekerjaan.

Responden wanita melaporkan gangguan yang lebih kerap semasa bekerja berbanding lelaki. Mereka juga berkata mereka mempunyai lebih banyak tugas untuk melakukan pada masa yang sama. Apabila penulis membandingkan lelaki dan wanita yang kerap terganggu semasa bekerja atau mempunyai tugas serentak, tidak ada perbezaan jantina dalam perasaan terlalu banyak bekerja.

"Penemuan ini menimbulkan persoalan penting," kata para pengarang: "Adakah wanita mengalami gangguan yang lebih kerap dan terlalu banyak tugas kerana jenis pekerjaan yang mereka miliki? Adakah pengalaman sosialisasi wanita membuat mereka lebih terdedah kepada gangguan dan kemungkinan besar untuk mengambil tugas tambahan?"

Walaupun kajian menunjukkan bahawa kehadiran tanggungjawab keluarga tidak dikaitkan dengan perasaan terlalu banyak kerja, tahap tanggungjawab tersebut mungkin. Para penulis "mengesyaki bahawa perbezaan antara laki-laki dan perempuan yang berkaitan dengan tanggung jawab utama untuk pekerjaan keluarga juga dapat membantu menjelaskan mengapa wanita merasa lebih banyak bekerja daripada laki-laki." Dengan kata lain, ibu bekerja mempunyai lebih banyak tanggungjawab keluarga berbanding dengan pasangan lelaki mereka. Ibu bapa yang bekerja dapat menyelesaikan masalah ini dengan mencari jalan untuk membahagikan buruh di rumah dengan lebih adil.

Kesan Overwork

Apabila pekerja merasa terlalu sibuk, ia merugikan semua orang-pekerja dan majikan. Menurut kajian, pekerja yang bekerja terlalu banyak "lebih cenderung untuk melaporkan kesilapan di tempat kerja, merasa marah terhadap majikan mereka kerana mengharapkan mereka berbuat begitu banyak, rakan sekerja yang marah yang tidak bekerja keras seperti yang mereka lakukan, mencari kerja baru dengan yang lain majikan."

Ia adalah untuk kepentingan terbaik majikan untuk membantu menyelesaikan masalah yang menyebabkan pekerja mereka merasa terlalu banyak kerja, tetapi walaupun mereka tidak akan, sesiapa yang mengalami masalah ini harus mengambil tindakan. Kesan kerja keras pada individu agak teruk. Kajian mendapati mereka "mengalami lebih banyak konflik kerja-kerja, merasa kurang berjaya dalam hubungan dengan pasangan atau pasangan mereka, kanak-kanak dan rakan-rakan; lebih cenderung untuk mengabaikan diri mereka sendiri, lebih cenderung untuk kehilangan tidur kerana kerja; bahawa kesihatan mereka sangat baik atau sangat baik, mempunyai tahap stres yang lebih tinggi dan kebolehan yang lebih baik untuk menghadapi kehidupan seharian."