Kenapa Penjagaan Sendiri Adalah Kritikal Untuk Moms Kerja untuk Berjaya

Daripada semua petua untuk ibu bekerja, senarai teratas harus menjaga diri anda. Keperluan ibu sering kelihatan seperti yang terakhir. Selepas anak-anak anda, ayah mereka, pekerjaan anda, haiwan kesayangan, dan tugas tidak berkesudahan, ada satu-satunya … anda.

Tidak cukup masa untuk menyelesaikan segala-galanya, jadi kasut lari atau novel atau garam mandi atau sandal berlari hanya mengumpul habuk.

Tetapi anda tidak boleh selalu berada di belakang pembakar. Berikut adalah empat sebab penting untuk ibu bekerja untuk menjaga diri:

Jika Mama Tidak Bahagia, Tiada siapa

Apabila ibu ditekankan atau dibakar, semua orang di dalam rumah menderita. Malah bayi menjadi rewel apabila ibunya kecewa. Kanak-kanak yang lebih tua boleh bertindak balas terhadap ibu yang tegang dengan bertindak.

Jika anda mengambil masa satu jam atau hanya sepuluh minit untuk melakukan apa sahaja yang membuatkan anda merasa baik sepanjang hari anda akan menjadi lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Keluarga anda akan menikmati mempunyai ibu yang energik dan segar, walaupun mereka mengeluh tentang ketidakhadiran anda. Intinya ialah: dengan memperhatikan keperluan anda sendiri, anda akan lebih baik untuk bertemu dengan orang lain.

Tekanan dan Ketidakupayaan Tidur Menyebabkan Keuntungan Berat

Tekanan dan kekurangan tidur membebaskan kortisol ke dalam aliran darah anda, yang mencetuskan simpanan lemak di sekeliling pinggang anda. Tidak hairanlah ia sukar untuk menurunkan berat badan kehamilan semasa bangun setiap tiga jam dengan bayi baru! Siapa tahu!?

Bukan sahaja ia merendahkan diri untuk membawa lebih banyak berat daripada ideal anda, tetapi ia juga meningkatkan risiko anda merawat penyakit jantung, diabetes, kanser, dan arthritis, antara lain. Dan kita semua mahu hidup cukup lama untuk bermain dengan cucu-cucu kita, mungkin juga melihat mereka berkahwin, bukan?

Jadi pada masa akan datang anda tergoda untuk tinggal sehingga larut tengah malam, lipat, dan meletakkan cucian semua orang, tidur. Anda hanya boleh berpakaian anak-anak dari bakul pakaian bersih. Begitu juga, mengambil rehat makan tengah hari anda untuk bersenam sebenarnya boleh memberi anda tenaga yang meletihkan dan membuat petang lebih produktif.

Orang Lain Boleh Mampu, Terlalu

Begitu banyak ibu bekerja jatuh ke dalam perangkap wanita itu, memikirkan kita perlu bertanggungjawab terhadap segala-galanya kerana kita satu-satunya yang akan melakukannya dengan betul. Mentaliti itu bukan sahaja membebankan anda dengan kerja, tetapi juga tidak memberi kredit yang mencukupi kepada ahli keluarga anda yang lain (aka sistem sokongan anda). Lebih buruk lagi, ia menghalang mereka daripada mempelajari kemahiran yang dapat meringankan beban anda dan membuat mereka merasa lebih mampu.

Cobalah meninggalkan anak-anak dengan ayah atau datuk mereka untuk hari Sabtu pagi semasa anda mempunyai sarapan tengah hari dengan teman wanita anda. Dia mungkin tidak mengubah lampin sekerap yang anda lakukan, atau memberi makan makanan yang seimbang, tetapi saya yakin mereka akan bersenang-senang. Dan bukan hanya dia akan berasa bangga dengan keupayaan pengasuhnya, tetapi anak-anak anda juga akan membangun kemerdekaan, memandangkan mereka baik-baik saja tanpa ibu melayang di hujung minggu.

Di tempat kerja, lihat jika terdapat pekerja muda yang ingin maju. Mungkin mereka akan berminat dalam beberapa kerja yang anda boleh mewakilinya. Sekali lagi, mereka tidak akan selesai seperti yang anda akan lakukan, tetapi anda akan mempunyai lebih banyak masa lapang untuk diri anda sendiri. Anda juga akan mentor seseorang yang boleh menggunakan pengalaman itu.

Kehidupan adalah untuk hidup

Inilah hidup anda, sekarang. Adakah anda lebih suka menghabiskannya untuk menyelesaikan senarai tugasan anda, atau benar-benar menikmati diri anda? Jangan jatuh ke dalam perangkap berfikir anda akan berehat apabila anda sampai ke bahagian bawah senarai - akan sentiasa ada sesuatu yang perlu dilakukan. Sebaliknya, keutamaan mengutamakan, menghapuskan tugas-tugas yang tidak semestinya perlu dilakukan dan memerangi penyakit itu untuk menyenangkan semua orang.

Jika anda menghadapi masalah untuk mengukir masa untuk diri sendiri, mulakan kecil. Katakan anda sentiasa mahu bermeditasi: bangun lima minit lebih awal untuk beberapa pernafasan dan visual dalam. Atau jika anda terlepas berolahraga dengan kerap, jadilah berjalan kaki sekali seminggu semasa makan tengahari. Jika ia berada di kalendar anda, anda boleh merancang kerja di sekelilingnya.

Dan pada kali seterusnya anda mempunyai ruang pernafasan, jangan mengisi dengan tugas. Sebaliknya, hanya bernafas.

Diedit oleh Elizabeth McGrory.