Memahami Tekanan dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Tempat Kerja

Tekanan normal. Setiap orang merasakan tekanan yang berkaitan dengan kerja, keluarga, keputusan, masa depan anda, dan banyak lagi. Tekanan adalah fizikal dan mental. Ia disebabkan oleh peristiwa kehidupan utama seperti penyakit, kematian orang yang disayangi, perubahan tanggungjawab atau jangkaan di tempat kerja, dan promosi pekerjaan, kehilangan, atau perubahan. Tempat kerja utama dan tekanan peribadi tidak dapat dielakkan.

Kegiatan harian yang lebih kecil juga menyebabkan tekanan. Tekanan ini tidak semestinya kepada anda, tetapi kesan berterusan dan kumulatif dari tekanan kecil menambahkan kesan yang besar. Kesan ini mempunyai kesan ke atas fizikal dan mental kesejahteraan anda.

Kesan Fizikal Tekanan pada Kesejahteraan Anda

Sebagai tindak balas kepada tekanan harian ini, tubuh anda secara automatik meningkatkan tekanan darah, denyutan jantung, pernafasan, metabolisme, dan aliran darah ke otot anda. Tindak balas tekanan ini bertujuan untuk membantu badan anda bertindak balas dengan cepat dan berkesan ke mana-mana keadaan tekanan tinggi.

Walau bagaimanapun, apabila anda sentiasa bertindak balas terhadap situasi tekanan yang kecil atau besar, tanpa membuat perubahan fizikal, mental dan emosi untuk mengatasi kesannya, anda boleh mengalami stres yang boleh merosakkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Adalah penting untuk anda memahami kedua-dua peristiwa yang menyebabkan tekanan dalaman dan dalaman anda, tidak kira bagaimana anda melihat peristiwa tersebut.

Tekanan juga boleh positif. Anda memerlukan tekanan tertentu untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kunci pengurusan stres adalah untuk menentukan jumlah tekanan yang tepat yang akan memberi anda tenaga, cita-cita, dan semangat berbanding jumlah tekanan yang salah yang boleh membahayakan kesihatan, pandangan, hubungan dan kesejahteraan anda.

Stres Penting Menyebabkan Isu, Ciri, dan Ciri

Walaupun setiap orang berbeza dan mempunyai peristiwa dan isu yang berbeza yang menimbulkan tekanan, ada beberapa isu yang hampir menjejaskan semua orang. Ini adalah tekanan yang paling anda fahami dan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.

• Merasa tidak terkawal,
• Rasa tanpa arah,
• Bersalah terhadap penangguhan atau tidak menyimpan komitmen,
• Lebih banyak komitmen daripada masa,
• Ubah, terutamanya perubahan yang anda tidak memulakan atau memulakan,
• Ketidakpastian, dan
• Harapan tinggi diri.

Apa Yang Mempengaruhi Menangani Anda Dengan Kemahiran Stres?

Semasa tekanan dan ketidakpastian, anda boleh menjangkakan beberapa masalah, masalah, dan peluang yang boleh diramal. Sebagai contoh, semasa perubahan, ahli-ahli sesuatu organisasi mempunyai:

• Cara yang berbeza mengenai perubahan. Sesetengah orang mengalami kesukaran menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan dan ketidakpastian; orang lain akan menikmati perubahan dan melihatnya sebagai peluang yang hebat. Sesetengah orang memulakan perubahan; yang lain lebih suka status quo.
• Jumlah pengalaman dan amalan yang berbeza dalam pengurusan tekanan dan pengurusan perubahan. (Yang menghancurkan satu individu boleh merangsang orang lain atau hanya sedikit merengsakan orang ketiga.) Secara teorinya, orang menjadi lebih baik mengurus tekanan dan mengubah pengalaman.

• Sesetengah orang perlu "membincangkannya." Yang lain menderita dengan senyap. Sesetengah mencari bantuan dalam mengadu. Ada yang bercakap dan bercakap dan bercakap, tetapi benar-benar menyokong perubahan itu. Orang lain mencari jalan untuk mensabotaj perubahan dan menjejaskan usaha untuk bergerak ke hadapan.
• Tahap stres dan perubahan yang berbeza berlaku di kawasan lain dalam kehidupan mereka.
• Semasa perubahan, orang akan mengalami kesan yang berbeza dari perubahan semasa dan situasi penghasil tekanan. Wasiat juga akan mengalami jumlah dan jenis sokongan yang berlainan daripada pasangan mereka, rakan lain, rakan sekerja, penyelia, dan rakan sekerja yang berbeza.

Semua ini dan isu-isu lain memberi kesan kepada keupayaan anda untuk menguruskan tekanan kerja dan perubahan, untuk terus berfungsi secara produktif. Adalah penting untuk mengenali bahawa orang yang mengalami tekanan dan perubahan yang serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang telah mereka lakukan pada masa lalu.

Tekanan boleh menyebabkan masalah fizikal, emosi, dan tingkah laku yang boleh menjejaskan kesihatan, tenaga, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan peribadi dan profesional. Ia juga boleh menyebabkan pertahanan, kurang motivasi, kesukaran menumpukan perhatian, kemalangan, mengurangkan produktiviti, dan konflik antara peribadi.

Terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan tidur, kerengsaan, sakit belakang, atau sakit kepala, dan juga boleh menyumbang kepada penyakit yang berpotensi mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Semasa masa atau situasi yang tertekan, orang sering menyalahkan diri mereka kerana lemah atau kerana ketidakupayaan mereka "untuk mengatasinya." Selalunya pengurus dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal atau situasi yang menghasilkan tekanan dan mereka mengharapkan pekerja segera kembali ke produktiviti selepas peristiwa yang tertekan. Ia tidak berlaku.

Keputusan Tekanan Daripada Perubahan

Orang ramai mempunyai lampiran yang mendalam kepada kumpulan kerja mereka, struktur organisasi, tanggungjawab peribadi, dan cara untuk mencapai kerja. Apabila mana-mana ini terganggu, sama ada melalui pilihan peribadi atau melalui proses organisasi yang mana mereka mungkin merasa agak dihapuskan dan tidak terlibat, satu tempoh peralihan berlaku.

Semasa peralihan ini, orang boleh mengharapkan untuk mengalami tempoh yang melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.

Apabila anda menganggap tekanan di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang tekanan, situasi yang mendorong stres, dan tindak balas pekerja terhadap stres boleh membantu anda membantu diri anda dan kakitangan anda dengan berkesan menguruskan tekanan dan perubahan.

Berikut adalah pemikiran tambahan mengenai apa yang mempengaruhi keupayaan anda untuk menghadapi tekanan di tempat kerja. Ketahui lebih lanjut mengenai stres.

Semua ini dan isu-isu lain memberi kesan kepada keupayaan anda untuk menguruskan tekanan kerja dan perubahan, untuk terus berfungsi secara produktif. Adalah penting untuk mengenali bahawa orang yang mengalami tekanan dan perubahan yang serius mungkin tidak mampu melakukan persis seperti yang telah mereka lakukan pada masa lalu.

Tekanan boleh menyebabkan masalah fizikal, emosi, dan tingkah laku yang boleh menjejaskan kesihatan, tenaga, kesejahteraan, kewaspadaan mental, dan hubungan peribadi dan profesional. Ia juga boleh menyebabkan pertahanan, kurang motivasi, kesukaran menumpukan perhatian, kemalangan, mengurangkan produktiviti, dan konflik antara peribadi.

Terlalu banyak tekanan boleh menyebabkan masalah kecil seperti kehilangan tidur, kerengsaan, sakit belakang, atau sakit kepala, dan juga boleh menyumbang kepada penyakit yang berpotensi mengancam nyawa seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Semasa masa atau situasi yang tertekan, orang sering menyalahkan diri mereka kerana lemah atau kerana ketidakupayaan mereka "untuk mengatasinya." Selalunya pengurus dalam organisasi tidak memahami perkembangan normal atau situasi yang menghasilkan tekanan dan mereka mengharapkan pekerja segera kembali ke produktiviti selepas peristiwa yang tertekan. Ia tidak berlaku.

Keputusan Tekanan Daripada Perubahan

Orang ramai mempunyai lampiran yang mendalam kepada kumpulan kerja mereka, struktur organisasi, tanggungjawab peribadi, dan cara untuk mencapai kerja. Apabila mana-mana ini terganggu, sama ada melalui pilihan peribadi atau melalui proses organisasi yang mana mereka mungkin merasa agak dihapuskan dan tidak terlibat, satu tempoh peralihan berlaku. Semasa peralihan ini, orang boleh mengharapkan untuk mengalami tempoh yang melepaskan cara lama ketika mereka mulai bergerak ke arah dan mengintegrasikan yang baru.

Apabila anda menganggap tekanan di tempat kerja, memahami komponen-komponen ini tentang tekanan, situasi yang mendorong stres, dan tindak balas pekerja terhadap stres, boleh membantu anda membantu diri anda dan kakitangan anda dengan berkesan menguruskan tekanan dan perubahan.