Petua untuk Mengendalikan Temuduga Kerja Tekanan Tinggi

Anda menghadapi wawancara terbesar dalam hidup anda dan ingin melakukan yang terbaik untuk membuat kesan yang hebat. Walaupun ia biasa untuk temubual untuk menjadi stres, ia boleh menjadi lebih teruk apabila anda mewawancarai untuk kerja impian anda dan anda ingin membuat kesan terbaik. Jika ini terdengar seperti anda, bacalah untuk petua-petua mengenai pengendalian temuramah tekanan tinggi.

Petua untuk Mengendalikan Temuduga Tekanan Tinggi

Apa yang anda boleh lakukan untuk memaksimumkan kejayaan wawancara anda semasa berada di bawah tekanan? Ini bukan perasaan yang luar biasa - ramai orang merasakan cara yang sama, walaupun orang lain menemuramah untuk kedudukan yang sama, jadi anda tidak bersendirian. Ada teknik yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan wawancara.

Menurut Dr. JP Pawliw-Fry, seorang pakar, jurulatih, dan penceramah yang terkenal di Institut Kesihatan dan Potensi Manusia (IHHP) dan penulis buku Performing Under Pressure, berikut adalah beberapa teknik untuk mencuba sebelum wawancara seterusnya.

Menjadi Pelajar Perilaku Manusia dan Tahu Bagaimana Otak Anda Berfungsi

Bimbang tentang apa yang boleh berlaku dalam temu bual mengurangkan kekosongan pemprosesan di otak anda. Apabila anda bimbang tentang sesuatu, keupayaan ingatan bekerja (WMC) otak anda mengisi dan anda kekurangan ruang untuk berfikir.

Apabila anda dalam temu bual, anda memerlukan semua kemampuan memori kerja anda untuk berfikir, menjawab soalan dan menyambung kepada pewawancara. Singkatnya, kebimbangan yang dihasilkan oleh tekanan adalah menjejaskan prestasi anda dalam temu bual.

Selamat Datang

Untuk meminimumkan kesan kecemasan, lakukan sebaliknya untuk menolak pemikiran cemas apabila mereka muncul dan, sebaliknya, mengalu-alukan mereka.

• Jangkakan bahawa anda akan bimbang. Semua orang tidak. Sekiranya anda pergi ke temuramah dan merasa kecewa apabila anda merasakan kebimbangan yang tidak dapat dielakkan bermula, anda akan terlepas dan ia boleh berkembang menjadi kitaran yang membawa kepada ketegaran mental, di mana WMC anda terlalu tinggi sehingga anda tidak boleh berfikir secara lurus.
• Berharap berasa kecemasan meningkat. Kemudian, bukannya bertindak balas terhadapnya, menganggapnya sebagai buruk, melihatnya sebagai tanda bahawa tubuh dan otak anda sedang bersiap-siap. Terima pemikiran dan perasaan ini. Menyedari kecemasan dan menjadi tidak aktif sehingga mengurangkan tenaga kecemasan.

Jadilah Terbuka dan Ekspansi

Apabila anda terlibat dalam "kuasa berpose" yang tinggi di mana badan anda lebih terbuka dan luas - lengan terbuka berbanding lekuk di dada anda, berdiri lurus dengan bahu belakang bukannya melengkung dengan bahu yang dilipat ke hadapan selama beberapa minit - badan anda bertindak balas dengan meningkatkan testosteron dan menurunkan kortisol.

Kortisol yang lebih rendah dan testosteron yang lebih rendah membuatkan seseorang berasa lebih yakin (ramai orang yang salah percaya bahawa ia dikaitkan dengan pencerobohan) dan, secara khusus, ia membantu orang mengambil risiko yang biasanya dikekang oleh ketakutan. Ia menghilangkan kebaikan emosi yang mungkin anda miliki terhadap ketidakpastian (begitu biasa dalam temu bual) dan membantu anda melakukan lebih kognitif berbanding lebih emosi - penting untuk menemuramah kejayaan.

Oleh itu, lima belas minit sebelum wawancara, cari tempat untuk melakukan beberapa kekuatan proaktif (gerai bilik mandi berfungsi hebat; Subjek dalam kajian penyelidikan yang menunjukkan daya tinggi selama dua minit sebelum wawancara muncul lebih yakin. Kemudian beralih ke langkah seterusnya.

Tuliskan Apa yang Anda Rasa

Sepuluh minit sebelum wawancara bermula, tulis apa sahaja yang anda rasa. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa berbuat demikian sangat berguna kerana ia bertindak untuk menghapuskan atau mengurangkan pemikiran yang tidak aktif dalam WMC anda dan juga meningkatkan wawasan anda terhadap sumber-sumber tekanan.

Lama kelamaan, anda akan menjadi lebih baik melihat kebimbangan sebagai sebahagian daripada pengalaman, bukan sesuatu yang perlu mengambil alih keadaan. Apabila anda belajar mengiktirafnya, anda boleh mengatasinya dengan lebih berkesan.

Tahu Ini Adalah Salah Satu Daripada Banyak Peluang

Berfikir kembali ke sekolah menengah dan kolej: ingat berapa banyak ujian yang anda ada? Dan berapa kali anda fikir ini adalah satu ujian yang paling penting dalam hidup anda?

Namun, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk memperlihatkan bagaimana anda mempersiapkan diri. Pertimbangkan bahawa ramai orang memerlukan banyak peluang untuk berjaya:

• Oprah Winfrey telah dipecat dari tugas pertamanya sebagai saingan berita di Baltimore.
• Steven Spielberg ditolak oleh Sekolah Southern Cinematic School of Southern California beberapa kali.
• J. K. Rowling ditolak oleh 30 penerbit yang memberitahu bahawa buku beliau mengenai penyihir muda tidak dapat dijual.

Setiap individu mungkin merasa seperti yang dilakukan Oprah pada masa itu: dia "meniup peluang satu-satunya." Sebenarnya, kita masing-masing mendapat banyak peluang untuk berjaya. Ingatlah ini, dan anda akan mendapati kehidupan anda kurang ditekan. Sebelum wawancara, kemurungan masa ini dengan mengatakan kepada diri sendiri: "Saya akan mengadakan wawancara lain. Ini bukan satu-satunya peluang saya!"