Keperluan kecergasan kecergasan asas tentera udara

Untuk lulus dari Latihan Tentera Asas Tentera Udara (AFBMT), anda mesti lulus ujian kecergasan fizikal. Ujian ini terdiri daripada jangka masa, push-up, dan sit-up.

Sebelum tiba di latihan asas, anda akan bersedia untuk memenuhi standard ketibaan kecergasan fizikal minimum.

Perlu diingat bahawa piawaian ini hanya untuk AFBMT sahaja. Mereka bukanlah standard kecergasan yang anda perlukan untuk mengekalkan asasnya. Selepas latihan asas, Tentera Udara mempunyai uji kecergasan kecergasan yang berbeza harus lulus sekurang-kurangnya setahun sekali.

Piawaian Peringkat Cemerlang untuk AFBMT

Sebagai tambahan kepada piawaian kecergasan latihan asas minimum, yang Angkatan Udara memanggil piawaian Pembebasan, terdapat dua piawaian peringkat anugerah. Untuk dipertimbangkan untuk pemilihan yang mungkin sebagai lulusan kehormatan latihan dasar, anda mesti memenuhi piawai Thunderbolt.

Mereka yang boleh memenuhi piawaian tertinggi, standard Warhawk, menerima T-shirt khas, sijil pengiktirafan, dan menerima pekan bandar tambahan pada hujung tamat pengajian (yang bermakna mereka dapat pergi ke luar pada hari Ahad selepas tamat pengajian, juga sebagai petang Jumaat biasa dan Sabtu).

Mereka yang gagal dalam penilaian akhir PT, tetapi benar-benar rapat, biasanya diberikan satu peluang lagi untuk menyampaikannya keesokan harinya. Kegagalan hampir selalu bermaksud mendapatkan "dikitar semula" selama beberapa minggu ke penerbangan yang lebih awal, dengan itu memberi mereka lebih banyak masa untuk mendapatkan bentuk.

Keperluan kecergasan fizikal latihan tentera udara

Keperluan kecergasan lelaki
Standard	Jalankan 2 batu	Jalankan (1.5 batu)	Push-Ups (1 minit)	Duduk-Up (1 minit)	Tarik-Up (tiada had masa)
Pembebasan (piawai pengijazahan minimum)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (piawaian minimum siswazah kehormatan)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (standard tertinggi)	13:30	8:08	75	80	10
Keperluan kecergasan wanita
Standard	Jalankan 2 batu	Jalankan (1.5 batu)	Push-Ups (1 minit)	Duduk-Up (1 minit)	Tarik-Up (tiada had masa)
Pembebasan (piawai pengijazahan minimum)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (piawaian minimum siswazah kehormatan)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (standard tertinggi)	15:00	10:55	40	75	5

Tips untuk Mendapatkan Bentuk Sebelum Latihan Asas

Pertama, dapatkan rancangan. Sekiranya anda mencapai latihan asas dalam keadaan fizikal yang lemah, anda mungkin tidak dapat memenuhi standard dan mungkin mengalami kecederaan yang berlebihan, seperti splint shin, tendinitis, atau fraktur tekanan. Sekiranya terluka dengan teruk, seorang rekrut akan dilancarkan untuk membaiki kecederaan atau dihantar ke rumah.

Mula mula aktif awal. Latihan tentera adalah pekerjaan sepenuh masa dan latihan asas terdiri daripada hari-hari dan malam yang panjang untuk beberapa minggu. Mendapatkan kebiasaan bekerja pada waktu pagi, pergi ke sekolah atau bekerja pada waktu siang, kemudian melakukan sesuatu pada waktu petang seperti senaman, sukan atau belajar yang lain adalah cara untuk mempersiapkan badan dan minda untuk hari kerja yang panjang.

Tiada rutin senaman selama 30 minit yang menyediakan anda untuk hari penuh latihan ketenteraan. Anda perlu belajar bagaimana untuk meletakkan pada masa itu.

Sekiranya anda berlebihan berat badan, walaupun hanya sempadan, atau berhampiran dengan standard lemak badan maksimum, bermula lebih awal kerana anda mungkin tidak dapat berlepas untuk latihan asas. Mulakan dengan aktiviti aerobik yang tidak memberi impak maka kemajuan menjadi larian dan calisthenik untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk latihan keras dan ujian kecergasan.