Hacks Bahasa Tubuh untuk Membantu Wanita Dapatkan Masa Depan di Tempat Kerja

Adakah badan awak lebih kuat daripada anda? Dan adakah ia menghantar mesej yang anda ingin hantar dalam kehidupan profesional anda?

Komunikasi nonverbal dan istilah bahasa melambangkan setiap aspek komunikasi di luar kata-kata anda. Ini wajah wajah anda, hubungan mata anda, gerak tangan tangan anda, postur anda, nada anda, sentuhan anda, dan juga persekitaran anda. Secara kolektif, mereka adalah "isyarat tanpa kata yang bercakap banyak," kata Darlene Price, jurulatih ucapan eksekutif dan penulis "Well Said." Dia menganggarkan komunikasi nonverbal boleh membawa 65 peratus kepada 93 peratus lebih lagi kesan daripada perkataan sebenar anda.

Walaupun itu mungkin terdengar menakutkan, keindahan komunikasi nonverbal ialah sesiapa sahaja yang boleh menjadi baik. Pertimbangkannya sebagai kemahiran yang boleh dibangunkan, ditingkatkan, dan digunakan secara strategik di tempat kerja-dan yang sangat penting bagi wanita untuk diingat. Sesetengah perbezaan jantina dalam isyarat nonverbal dapat memastikan wanita tidak mendapat perhatian serius di tempat kerja dan menaikkan tangga korporat, kata Price.

Mahu pastikan komunikasi nonverbal anda membantu anda bekerja di tempat kerja? Ikut strategi ini.

Senyum dan Nod Dengan Tujuan

Adakah anda tahu anda mempunyai lebih daripada 10,000 ekspresi muka yang berbeza? "Bukan sahaja wanita menggunakan lebih banyak daripada mereka, tetapi mereka biasanya lebih mengenali, mentafsir, dan menilai ekspresi muka orang lain," kata Ben Sorensen, seorang jurulatih eksekutif di Optimum Associates.

Dan beberapa ekspresi membawa makna yang berbeza bagi wanita daripada yang mereka lakukan untuk lelaki. Contohnya, senyum dan mengangguk. "Senyumannya adalah tanda bahasa penenang," kata Price. Ia juga merupakan tingkah laku bawahan, itulah sebabnya kenyataan bahawa wanita tersenyum lebih daripada lelaki tidak semestinya satu perkara yang baik. Walaupun bersikap sopan, mudah didekati dan disukai adalah penting, jika anda terlalu tersenyum-terutama pada saat-saat yang bersikap tinggi atau pada masa-masa berbincang-maka orang tidak akan menganggap anda sebagai serius. Pasangan itu tersenyum dengan mengangguk kepala atau kecondongan dan anda boleh meletakkan diri anda pada kelemahan yang lebih besar.

"Apabila anda bersama seorang lelaki, terutamanya dalam apa-apa jenis rundingan, gunakan badan secara strategik," kata Price. "Tidak ada (kepala) kecondongan-itu bawahan. Pastikan kepala anda lurus seperti lelaki biasanya. Pastikan muka anda bersikap netral dan hanya mengangguk dan senyum jika dan ketika ada alasan untuk."

Mengekalkan Dua Kali Kedua

Dalam suasana profesional, hubungan mata menyampaikan keyakinan dan penglibatan. Oleh itu, apabila bercakap dalam mesyuarat, anda ingin mengekalkan sentuhan mata selama sekurang-kurangnya dua saat dengan setiap orang di dalam bilik, bermula dengan sesiapa yang senior kepada anda. "Ia mengatakan anda boleh dipercayai, anda layak perhatian dan ikhlas dengan apa yang anda katakan," kata Price. Masalahnya adalah apabila hubungan mata lebih pendek atau lebih lama daripada itu. Dalam suasana yang tinggi atau momen-momen yang tinggi, majoriti kita bukannya mata, cuba mencari solace di siling atau lantai.

Itu menunjukkan kelemahan. Lebih daripada lima saat, sebaliknya, bertukar menjadi intimidasi atau keintiman-yang mana tidak sesuai di dalam suasana perniagaan.

Buat Gerak Isyarat Rendah dan Luas

Adakah anda mengalami "lengan Velcro?" Itulah harga yang menyebutnya apabila lengan atas anda dilekatkan pada badan anda, menjadikan anda kelihatan lebih kecil dan lebih tertutup. "Wanita akan mempunyai gerak isyarat mereka dari siku mereka, jadi hanya lengan bawah mereka bergerak dan bukan seluruh tangan mereka," kata Price. Sikap lelaki, sebaliknya, lebih cenderung berasal dari bahu mereka, mewujudkan pergerakan yang rendah, luas yang lebih menonjol dan percaya diri. "Kesempatan untuk menggunakan tangan anda dalam perbincangan meluaskan kehadiran fizikal dan kehadiran kuasa untuk wanita," Sorensen bersetuju.

Oleh itu mulakan mewujudkan lebih banyak ruang untuk diri sendiri. Jika anda berdiri dan tangan anda bersama-sama di pinggang anda, cuba siku anda keluar sedikit supaya mereka mencipta ruang. Sekiranya anda duduk dalam mesyuarat, cubalah meletakkan siku anda di atas meja dan meletakkan tangan anda bersama-sama supaya anda membuat gunung.

Juga, elakkan mengangkat tangan anda. Ia menyampaikan saraf dan ketegangan.

Berdiri dan Berjalan Seperti Pemimpin

Postur memaksudkan kepimpinan, kata Price. Bagaimana anda berdiri dan bagaimana anda memasuki bilik adalah sangat penting. Dan sama seperti bagaimana wanita membuat diri mereka lebih kecil dengan gerak isyarat mereka, mereka melakukannya dengan sikap mereka juga, dengan menyeberang satu kaki ke arah yang lain. Wanita juga lebih cenderung untuk meletakkan lebih banyak berat badan pada satu kaki daripada yang lain, menyebabkan mereka mengalihkan pinggul mereka dan kelihatan tidak seimbang. Sebaliknya, berdiri dengan berat badan anda diagihkan sama rata pada setiap kaki. Anda akan melihat berlabuh, stabil, bertanggungjawab, dan terkawal.

Begitu juga, apabila duduk dalam mesyuarat, anda mahu bilah bahu anda menyentuh bahagian belakang kerusi, lengan anda sama rata seimbang di kedua-dua pemegang tempat duduk, dan, idealnya, kedua-dua kaki menyentuh tanah. Walau bagaimanapun, apabila anda ingin membuat kenyataan, itulah ketika anda bersandar secara harfiah.

Hentikan Menanyakan Diri Anda

Nada anda, atau bagaimana anda berbunyi apabila anda bercakap, bertanggungjawab untuk hampir 40 peratus kesan perkataan anda, menurut penyelidikan dari UCLA. Dan dengan nada, terdapat lebih banyak perbezaan gender daripada apa-apa jenis komunikasi nonverbal, kata Price. Ketiga utamanya untuk wanita: upspeak (atau uptalk), kelajuan bercakap, dan lindung nilai.

• Katakanlah adalah intonasi yang semakin meningkat pada akhir pernyataan yang menjadikannya bunyi seperti pertanyaan, yang membuat anda tidak pasti apa yang anda katakan.
• Bercakap dengan cepat, dan pendengar anda tidak dapat memahami anda. Kira-kira 150 perkataan seminit adalah kelajuan optimum.
• Lindung nilai melibatkan mengakhiri kenyataan anda dengan kelayakan dan pertanyaan: "Jangan anda fikir?" "Benar?"

Rakam diri anda dan dengar kembali untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tabiat melakukan apa-apa di atas, atau minta rakan-rakan melakukan pemeriksaan buddy. Juga, pastikan anda cukup kuat untuk didengar. Selalunya wanita bercakap dalam mesyuarat, dan ia boleh disebabkan oleh jumlah mereka, kata Sorensen.

Memulakan Handshake Setiap Masa.

Akhir sekali, inilah satu langkah kuasa untuk menambah senjata anda: Sentiasa mulailah jabat tangan. Jadikannya tegas, kering, dan yakin. Dan jangan lupa untuk membuat hubungan mata juga.

Dengan Kelly Hultgren