Keperluan Berat dan Kecergasan Kor Marin

Menurut Perintah Kor Marin 2008 6110.3 W / CH 1 dari Pegawai Komandan, piawaian semasa ketinggian dan berat semua Marin (Lelaki dan Perempuan) disenaraikan dalam pautan ini.

• Carta Berat Lelaki
• Carta Berat Perempuan

Jika Marin tidak melepasi ketinggian dan berat badan, dia akan diberikan Ujian Pita Lingkungan yang merupakan ukuran leher dan perut. Menggunakan algoritma peratusan lemak badan, asalkan Marin berada di bawah peratusan lemak badan berikut, mereka berada dalam standard:

Kor Marin menukar standard lemak badan mereka, berkuat kuasa 11 Ogos 2008. Piawaian baru adalah:

• MALEUmur 17-26: 18% Umur 27-39: 19% Umur 40-45: 20% Umur 46+: 21%

  Perempuan

  Umur 17-26: 26%

  Umur 27-39: 27%

  Umur 40-45: 28%

  Umur 46+: 29%

Catatan

Banyak Marin yang berat pada otot / lebih rendah pada lemak badan dan ketinggian semasa / berat badan tidak tepat mencerminkan seseorang dengan lebih banyak otot daripada lemak badan.

Sekiranya Marin Gagal: Semua Marin diperlukan untuk mengekalkan berat badan / lemak badan mereka mengikut piawaian Kor Marin. Marin yang berat lebih daripada dibenarkan pada carta yang dihubungkan di bawah mesti menjalani pengukuran lemak badan. Mereka yang berada di atas standard kelembapan tubuh Corp Marine telah didaftarkan dalam Program Komposisi Badan (BCP).

Setiap Marin mestilah sesuai fizikal, tanpa mengira usia, gred, atau tugasan tugas. Marin diperlukan untuk lulus Ujian Kecergasan Fizikal Separuh Tahunan (PFT).

Peristiwa-peristiwa PFT USMC adalah: Crunches - 2 minit, Pullups max reps, jangka masa 3 mil.

Korps Marin telah membangunkan Ujian Kecergasan Pertempuran (CFT), bahawa semua Marin mesti lulus, sebagai tambahan kepada Ujian Kecergasan Fizikal Marin (FFT). Sistem penggredan untuk Marine Corps CFT menetapkan mata untuk peristiwa-peristiwa ini, dan mereka akan menghitung ke arah titik-titik promosi Marine Corps, sama seperti PFT saat ini.

CFT Kor Marin terdiri daripada acara-acara berikut:

880 Yard Run. Marin akan berlari sejauh 880 meter sambil memakai kasut dan penyamaran seragam (celana dan t-shirt).

Peluru boleh naik. Marin akan mengangkat peluru 30 pound dari tanah, ke atas kepala mereka sebanyak mungkin dalam dua minit.

Manuver Under Fire. Marin mesti bergerak melalui kursus 300-kaki, dan melaksanakan tugas yang ditetapkan, dalam had masa yang dibenarkan. Tugas termasuk:

• Bergerak dalam serba cepat selama 10 meter, kemudian celah tinggi untuk 15 meter lagi.
• Seret seorang korban selama 10 meter, sambil zigzagging melalui beberapa kerucut. Kemudian angkat mangsa dan bawa dia di jalan selama 65 meter.
• Bawa dua kantung peluru 30 paun untuk 75 meter, sambil menyikat zigzag melalui satu siri kon.
• Tolak bom tangan dummy 22 1/2 yard dan letakkannya dalam bulatan sasaran yang jelas.
• Melakukan tiga push-up, ambil dua tin 30 pound dan pecut ke garisan penamat.

--------------------------------------------------------

Stew Smith adalah bekas Tentera Laut SEAL dan pengarang kecergasan yang disahkan sebagai Pakar Kekuatan dan Keadaan (CSCS) dengan Persatuan Kekuatan dan Kondisi Kebangsaan.