Bagaimana Mengintegrasikan Penyusuan Ibu kepada Kehidupan Kerja Anda

Penggajian mungkin merupakan penghalang terbesar bagi hubungan penyusuan jangka panjang antara seorang ibu baru dan bayinya. Tetapi ramai ibu yang bekerja sebelum anda melakukannya dan anda juga boleh!

Kebanyakan kerja baru ibu-ibu yang ingin menyusu bertujuan untuk melakukannya selama yang mereka boleh. American Academy of Pediatrics mengesyorkan menyusukan bayi untuk tahun pertama kehidupan bayi anda. Oleh itu, jika anda ingin menyusu selepas anda kembali bekerja, mari kita fikirkan cara mengintegrasikan pam ke dalam hari kerja anda.

Mencari pam yang betul

Sebelum anda membeli cek pam jika insurans kesihatan anda akan menampung kosnya. Menurut Akta Penjagaan Mampu yang ditandatangani pada tahun 2010, syarikat insurans dikehendaki menampung kos pam dan bekalan susu. Anda perlu menghubungi syarikat insurans kesihatan anda untuk mengetahui jenis pam yang anda boleh dapatkan, jika ada jenama khusus yang mereka tutupi, dan jika anda boleh mendapatkan bayaran untuk pam yang anda terima sebagai hadiah.

Tentukan bagaimana anda perlu mengendalikan pam anda. Terdapat tiga cara yang berbeza untuk menguatkan pam payudara. Terdapat satu yang anda perlukan untuk mengepam susu dengan tangan secara manual, satu bateri yang dikendalikan dan elektrik. Anda boleh mendapatkan pam untuk hanya mengepam satu payudara atau mendapatkan pam dua untuk mengepam kedua-duanya pada masa yang sama.

Seterusnya, tentukan bagaimana anda memerlukan pam untuk berfungsi. Anda boleh mendapatkan pam untuk hanya mengepam satu payudara pada satu masa atau mendapatkan pam dua untuk mengepam kedua-duanya pada masa yang sama. Pam susu dua kali ganda adalah pertaruhan terbaik untuk mengepam dengan cekap. Dua yang popular adalah Medela Pump In Style dan Pam Air Susu Ameda Murni. Jenis yang paling berkuasa adalah pam gred hospital yang boleh mengalirkan payudara anda dalam beberapa minit. Jangan bayar payudara anda hanya dalam beberapa minit.

Pam susu dua kali ganda adalah pertaruhan terbaik untuk mengepam dengan cekap. Dua yang popular adalah Medela Pump In Style dan Pam Air Susu Ameda Murni. Jenis yang paling berkuasa adalah pam kelas hospital yang boleh mengalirkan payudara anda dalam beberapa minit.

A bra pam bebas tangan membolehkan anda mengetik pada komputer atau memegang buku semasa mengepam. Jangan merasa perlu untuk bekerja, walaupun. Pam boleh menjadi alasan yang baik untuk anda berehat dan membantu meningkatkan bekalan susu anda. Lebih banyak lagi tentang itu!

Buat Stok Susu Payudara

Mula mengepam secepat mungkin setelah anda sembuh dari melahirkan anak. Ramai ibu mendapati bahawa sekitar empat hingga enam minggu selepas bersalin adalah apabila mereka bersedia untuk memulakan pam. Itu juga masa yang baik untuk memperkenalkan botol untuk bayi anda.

Apabila mencurahkan susu anda ke dalam beg penyimpanan susu terus ke beg itu dengan ketat! Sangat mudah menangis kerana susu tumpah kerana anda bekerja keras untuk menghasilkannya! Simpan dua hingga tiga auns setiap beg apabila anda memulakannya. Anda tidak mahu mengoyak enam atau lapan auns dan kemudian bayi hanya minum dua.

Apabila anda menyimpannya dalam peti sejuk anda meletakkan beg rata. Ini menjadikan mudah disusun apabila anda menyimpannya. Mereka juga mudah dicairkan kerana tidak ada susu yang ditangkap dalam lipatan plastik. Gerber, Lansinoh, dan Playtex membuat beg penyimpanan susu ibu yang akan memegang antara enam hingga lapan auns. Medela membuat beg yang boleh dipasang terus ke pam anda!

Ia boleh menjadi sukar untuk mentakrifkan berapa banyak bayi anda akan makan dalam satu makanan. Pada mulanya, mereka mungkin tidak perlu banyak dan kemudian POOF! mereka mempunyai spurt pertumbuhan dan mereka sentiasa haus untuk lebih! Oleh itu, cuba gunakan susu ibu yang dipam dengan segera supaya anda mempunyai malam bersama suami atau makan tengah hari dengan gadis-gadis untuk menguji seberapa baik bayi anda menggunakan botol dan berapa banyak makanan yang mereka makan semasa anda berada. Terus menjalankan ujian ini untuk mengukur betapa besar stok simpanan anda untuk menampung hari kerja.

Apabila anda menyimpan susu, tulis tarikh dan jumlah yang anda paminum ke dalam botol. Tarikh itu penting kerana susu ibu beku boleh digunakan tiga hingga enam bulan selepas ia dibekukan.

Bila untuk Mencuba Sesi Pam

Ia boleh menjadi sukar untuk menyesuaikan sesi pameran di antara pusingan menyusui bayi yang lapar. Sekiranya bayi anda diramalkan tidur selama lima atau enam jam pada waktu malam, anda boleh mengepam beberapa jam selepas tidur. Jika mereka tidur petang lama, pam sebaik sahaja mereka tidur.

Atau, cubalah memompa selepas makan pagi pertama. Jangan risau jika bayi anda kelihatan tidak puas dengan makanan mereka selepas anda mula mengepam. Dalam beberapa hari badan anda akan menyesuaikan diri dan mula membuat lebih banyak susu untuk pam awal pagi serta makanan pertama bayi anda.

Anda juga boleh cuba memompa selepas anda memberi makan bayi anda pada waktu siang. Dengan cara ini awak dapat mengenali anda kosong dan akan ada lebih banyak susu yang dibuat untuk memberi makan seterusnya. Gunakan intuisi ibu baru anda untuk terus menyelinap dalam sesi pam. Akan ada beberapa hari apabila anda boleh dan hari-hari lain apabila anda tidak akan.

Dikemaskini oleh Elizabeth McGrory

Cari Cara Cara Menyusukan Bayi Semasa Hari Kerja

Sebaik sahaja anda kembali bekerja, mengepam adalah cara terbaik untuk terus merangsang payudara anda untuk menghasilkan susu.

Jika anda boleh berunding jam fleksibel atau bekerja dari rumah dengan pengasuh selama satu atau dua hari seminggu, anda beruntung. Buat hari kerja dari hari Rabu menjadi hari Rabu, jika boleh, untuk memberi pengeluaran susu anda dalam rangsangan pertengahan minggu. Bekerja dari rumah memberikan anda lebih banyak fleksibiliti agar sesuai dengan sesi latihan lebih banyak tanpa perlu meninggalkan meja anda. Ia adalah penyelamat masa yang besar!

Sekiranya penjagaan anak anda dekat dengan pejabat anda, berhenti di rehat makan tengah hari untuk menyusu bayi anda. Pastikan pengasuh anak anda tidak memahami untuk memberi makan bayi anda pada waktu lewat sehingga mereka akan lapar apabila anda tiba. Lebih baik, mintalah mereka memanggil anda apabila bayi anda nampak bersedia untuk memberi makan, dan anda boleh pergi untuk sesi kejururawatan.

Eksperimen untuk Cari Jadual Pemomputan Terbaik

Perunding laktasi mengesyorkan agar anda mengepam sekali untuk setiap bayi yang anda makan ketika anda sedang terpisah. Bagi kebanyakan ibu, itu bermakna tiga atau empat kali semasa hari kerja. Sebelum anda panik, ingatlah, ini hanyalah syor. Semua badan kita berbeza dan bertindak balas dengan berbeza untuk mengepam payudara.

Perkara lain Akta Penjagaan Mampu 2010 yang diisytiharkan ialah majikan perlu memberi anda masa rehat yang munasabah untuk pam. Sebelum anda bercakap dengan pengurus anda tentang rehat anda, berapa lama mereka akan menjadi. Masa berapa lama masa yang diperlukan untuk anda ke mana anda akan mengepam, masa persediaan, berapa minit anda akan pam, masa pembersihan, dan kemudian kembali ke meja anda. Anda mungkin mahu faktor dalam bilik mandi sebelum atau selepas sesi pameran anda. Ini semua boleh menambah sehingga 15-20 minit.

Jika anda boleh mengambil tiga atau empat rehat pada siang hari, mulakan dengan itu untuk melihat berapa banyak susu yang anda dapat. Jika anda boleh mengambil hanya satu atau dua rehat, itu perlu cukup baik. Ingat kerana masa berlakunya bekalan susu anda akan berkurangan, maka sesi pameran ini tidak akan menjejaskan jadual anda untuk jangka masa yang lama.

Percayalah atau tidak, sesetengah ibu yang berulang dengan kereta sebenarnya mengepam di belakang roda. Sekiranya anda mencuba ini sila berhati-hati. Pastikan tali pinggang keledar anda dihidupkan dan gunakan bra mengepam tangan bebas.

Cari tempat persendirian untuk pam

Bila dan di mana anda pam bergantung sebahagian besarnya pada persediaan pejabat anda. Semak undang-undang negeri anda mengenai mengekspresikan susu ibu. Banyak negeri yang memerlukan majikan untuk memberi masa rehat dan lokasi persendirian untuk mengepam. Bercakap dengan wakil sumber manusia atau pengurus tentang logistik.

Jika majikan anda mempunyai bilik laktasi, anda akan berasa selesa kerana tiada siapa yang boleh mengganggu anda dan anda akan mempunyai semua yang anda perlukan dari saluran elektrik ke sink untuk mencuci peralatan pam anda.

Sekiranya anda mempunyai pejabat swasta, anda hanya boleh menutup pintu untuk pam. Ini adalah senario yang paling mudah untuk sesuai dalam tiga atau empat sesi sehari.

Dikemaskini oleh Elizabeth McGrory

Bagi banyak ibu, pam tidak semudah menjaga kejururawatan bayi untuk meningkatkan bekalan susu. Jadi jangan menekankan jika anda mengepam kurang daripada bayi anda minum pada siang hari. Rasa tertekan dapat menjejaskan bekalan susu anda. Sekiranya bekalan susu anda berkurangan, anda boleh mencelup ke dalam peti sejuk beku yang anda buat sebelum cuti bersalin anda berakhir.

Hanya kerana bekalan susu anda kurang satu hari ia tidak bermakna ia akan tetap seperti itu. Ada perkara yang anda boleh cuba untuk meningkatkan tahap anda supaya anda berasa yakin dan kurang tertekan.

Trik untuk Meningkatkan Bekalan Susu

Jika anda ingin meningkatkan bekalan susu anda bersabar. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari untuk merespon helah ini.

1. Simpan beberapa gambar dalam beg pam anda atau ambil gambar bayi anda setiap pagi supaya anda boleh melihatnya semasa anda mengepam. Imejan mungkin merangsang payudara anda untuk dikecilkan lebih cepat.
2. Cuba mengepam sedikit lebih lama daripada biasa. Jika anda telah mengepam selama 15 minit pada satu masa, cuba 30 minit. Anda mungkin melihat dua atau lebih tiga kekecewaan berasingan dan secara keseluruhan anda akan meningkatkan bekalan susu anda.
3. Terdapat kaedah pompa kuasa yang anda boleh cuba di mana anda pam selama 10 minit, tunggu beberapa minit, pam lagi 10 minit, tunggu beberapa minit, dan kemudian pam selama 10 minit lagi. Anda harus mengalami tiga atau lebih kekecewaan berasingan dan menghasilkan susu secara keseluruhan. Kerana pam kuasa ini akan mengambil masa lebih lama daripada istirahat anda yang dijadualkan cuba kaedah ini pada hujung minggu.
4. Semasa mengepam, urut payudara anda ke arah puting susu. Mulakan di bahagian atas kanan payudara anda dan gunakan jari pertengahan, cincin dan jari-jari pointy anda, tekan sedikit ke bawah dan bergerak ke arah puting anda. Ia akan berasa seperti anda menolak susu keluar dari payudara anda.
5. Lihat jika anda boleh menambah sesi pameran tambahan untuk hari anda. Perkara pertama di waktu pagi mungkin lebih baik kerana ia adalah masa terpanjang yang anda pergi tanpa mengepam. Anda juga boleh mencuba sesi terakhir sebelum tidur.
6. Cuba menyewa pam Gred Hospital selama satu atau dua bulan. Ia adalah pam paling kuat. Ia dapat membantu menjembatani jurang sehingga bayi anda mula padat dan mula menghilangkan konsumsi susu mereka.
7. Ia mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan tetapi cuba untuk mendapatkan lebih banyak rehat. Apabila anda keletihan, anda akan melihat bahawa tubuh anda tidak akan menghasilkan banyak susu. Ini mungkin bermakna melangkau beberapa kerja rumah atau tidur pada hujung minggu.
8. Ini mungkin kisah isteri lama tetapi cuba makan oat. Sesetengah cookies oatmeal tidak menyakiti sesiapa pun! Plus bermula hari anda dengan semangkuk oatmeal membuat anda berasa kenyang dan ini bagus jika kejururawatan membuatkan anda lapar!
9. Terakhir, tetapi tidak kurang, tetap terhidrasi. Beli botol air yang lebih besar dan sentiasa simpan dengan anda. Semakin anda minum, lebih baik anda rasa dan lebih mudah susu anda akan dikurangkan. Bercakap tentang minum, tinggalkan diri dari alkohol. Sesetengah orang mengatakan bahawa bir membantu tetapi ia menghilangkan anda.

Menyemarakkan Pembersihan dan Pembungkusan

Anda akan mendapat lebih banyak rehat jika anda menghabiskan lebih sedikit masa membasuh botol kotor dan kepingan pam. Beli duplikat mengepam set supaya anda boleh membersihkan dalam kelompok pada akhir hari kerja. Atau, jika anda mempunyai akses ke microwave, cuba beg pembersihan wap yang dijual oleh Medela. Betapa cepatnya!

Sebelum anda tidur, masukkan bra pam anda dan pekkan pam susu anda, potong pam bersih, dan botol. Cuba bungkus setiap set dalam beg ziplock besar supaya anda boleh dengan mudah mengeluarkannya di tempat kerja.

Jangan Ekzos Sendiri

Perkara yang paling menyedihkan yang anda boleh lakukan dalam usaha anda untuk melanjutkan penyusuan susu ibu adalah menelan bekalan susu anda. Berikan diri anda rehat! Tambahan dengan formula adalah cara yang sangat sihat untuk memberi makan kepada anak anda. Apa-apa jumlah susu ibu yang boleh anda lakukan adalah lebih baik daripada apa-apa dan akan memberi perlindungan kepada bayi anda dengan pemakanan yang baik dan perlindungan imuniti.

Akhirnya, berapa susu yang anda pam tidak menentukan nilai anda sebagai seorang ibu. Anak anda akan menjadi lebih baik dengan anda sebagai ibu yang bahagia, responsif, penyayang daripada jururawat basah yang paling produktif di dunia.

Dikemaskini oleh Elizabeth McGrory