Petua untuk Ibu Bapa Tunggal Mengenai Kerja / Kehidupan Mengimbangi

Hampir 14 juta ibu bapa tunggal menavigasi keseimbangan kerja-kehidupan setiap hari - tanpa juruterbang bersama. Apa pun keadaan mereka - bercerai, berpisah, janda, tidak pernah berkahwin, atau solat dengan pilihan - ibu bapa yang membesarkan anak-anak mereka sendiri dikaitkan dengan banyak cabaran, ujian, dan ganjaran yang sama.

Sekiranya anda menjadi sebahagian daripada komuniti ibu bapa solo ini, petua ini dapat membantu anda menumpukan perhatian kepada kebahagiaan, kesihatan, dan kehidupan istimewa anda dan anak anda.

Lingkaran Sokongan

Ibu bapa tunggal bersatu dalam keperluan mereka untuk rangkaian sosial yang penyayang. Namun ramai yang merasa "keluar dari gelung" dan merindukan perasaan empati dan penguatkuasaan. Jika anda merasa terpencil, menjangkau keluarga sahabat, jiran, dan organisasi masyarakat seperti kumpulan orang tua atau tempat ibadat anda.

Ingat, juga, orang yang mengambil berat tentang anda mungkin mahu memainkan peranan yang lebih besar dalam hidup anda tetapi mungkin takut mereka mengganggu. Jangan takut untuk melangkah maju dan meminta pertolongan: anda melakukannya bukan dari kelemahan, tetapi kerana cinta kepada anak anda. Jika rakan menawarkan untuk meminjamkan tangan, dengan segala cara, terima. Anda akan mencari cara untuk membalas kebaikan dengan cara anda sendiri.

Anda juga mungkin mahu bercakap dengan orang tua yang anda kenali dan percayai mengenai perdagangan penjagaan anak. Dia mungkin berasa lega yang anda minta, dan gembira dapat membawa anda ke atas tawaran itu.

Koperasi penjagaan bekerja dengan cara ini pada skala yang lebih besar, di mana sekumpulan orang tua yang saling mengenali perkhidmatan penjagaan babi percuma. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyertai kawan kawan atau memulakan salah satu dari anda sendiri.

Rancangan Cadangan Anda

Faucet berjalan di fritz atau asap mobil anda hanya ketika anda menghadapi batas waktu yang menjulang. Pengasuh bayi anda membatalkan, keadaan kecemasan keluarga timbul di tengah malam, atau anda tiba-tiba datang dengan selesema.

Anda boleh membantu meredakan huru-hara sebelum ini dengan menyusun senarai orang yang boleh anda hubungi seketika. Maklumat kecemasan program ke dalam telefon bimbit anda dan simpan satu salinan di tempat yang kelihatan. Berikan salinan kepada keluarga, kawan, jiran, dan penjaga anak anda.

Mengutamakan kesihatan anda

Antara jam penggera, kerja rumah, trafik, tarikh akhir, dan makan malam, ibu tunggal boleh melupakan faktor kesejahteraan mereka sendiri.

Bahan bakar badan anda. Di tengah-tengah membujuk anak anda untuk memilih kembang kol di atas kerepek jagung, mudah untuk menjadi lemah tentang pilihan anda sendiri. Pembaikan makanan segera shirk untuk alternatif yang lebih sihat yang anda boleh menyediakan lebih awal daripada masa dan membekukan untuk minggu yang akan datang. Sekiranya anda bernasib baik untuk tinggal berhampiran pasar petani, mulailah upacara mingguan untuk melayari gerai-gerai dengan anak anda: Anda akan mendapat hasil segar dan menanamkan keperluan badan anda.

Faktor kecergasan. Sekiranya senaman itu kelihatan seperti kerja yang anda mahu melepaskan senarai tugasan anda, menjadi anak sekali lagi dan bermain dengan anak anda: Tarik muzik dan tarian. Lompat tali. Rollerblade di taman. Aktiviti tetap akan memberi ganjaran kepada anda dengan lebih banyak tenaga, penampilan yang lebih baik, dan mood yang lebih bahagia.

Rehat. "Saya akan tidur apabila anak-anak saya berusia 40 tahun." Sebagai ibu bapa, anda mungkin telah merumuskan falsafah tidur anda dengan humor yang lucu. Tetapi pakar bersetuju: Tidur adalah perniagaan yang serius, dan tidak mendapat cukup dikaitkan dengan pelbagai masalah. Menjadualkan waktu tidur yang kerap tanpa gangguan akan membantu anda dan anak anda berfungsi dengan sebaik mungkin.

Penjagaan diri

Sekiranya anda ditimpa kemarahan atau kesedihan, bagaimanapun, adalah penting untuk berhadapan dengan ahli terapi dan mungkin mencari kumpulan sokongan, di mana anda boleh bekerja melalui perasaan frustrasi, kemurungan, atau kecemasan.

Luangkan minda anda. Sekiranya anda bukan seorang ibu tunggal dengan pilihan, anda mungkin mendapati diri anda memikirkan keputusan masa lalu atau menyesali yang tidak dapat dibalikkan. Sebaliknya, berilah hadiah diri anda dan, pada akhirnya, pembebasan. Berfokus pada masa yang berkualiti dengan anak anda dan terus berhubung dengan sekutu yang berfikiran sehat akan meningkatkan semangat anda dan membantu anda menjadi kuat, berpusat, dan hidup pada masa ini.

Rizab tetap "saya masa." Biarkan diri anda berlengah-lengah pada hari-hari yang tenang. Sewaktu anak anda sedang tidur siang atau bermain di sekolah, contohnya, gunakan jam untuk memanggil kawan atau melengkapkan dan membaca di kerusi yang selesa dan bukannya melakukan hidangan semasa downtime. Minta ahli keluarga atau kawan untuk menjaga anak ketika anda menghadiri kelas yoga, minum kopi di kafe, atau semak kedai-kedai di bandar. Waktu yang kerap untuk diri sendiri akan membantu anda melayan dan memberi ganjaran kepada anak anda dengan ibu atau ayah yang lebih bertenaga.

Ada Beberapa (Frugal) Fun

Tidak kira apa gambaran kewangan anda, aktiviti kos rendah (dan tidak) boleh menjadi ritual kegemaran:

Pek berkelah. Waktu makan menjadi tidak dapat dilupakan apabila mereka dihidangkan pada selimut di taman atau ruang tamu anda. Makan malam yang secara spontan menjadi 'pesta teh' atau berkelah keluarga akan membantu menjana masa bermain tambahan bersama anak-anak anda.

Buku dan seterusnya: Terokai perpustakaan tempatan anda. Menjadi tetap di cawangan komuniti anda, di mana kanak-kanak yang lebih muda mungkin teruja untuk menjadi ahli yang membawa 'kad' kepada masyarakat, dan anak-anak yang lebih tua mungkin terkejut: Selain buku percuma, e-book, muzik dan filem Sewa, banyak perpustakaan menawarkan program dan acara khas untuk bayi melalui orang dewasa.

Melayari laman web komuniti anda. Konsert luar, festival, pameran teater, hari kemasukan percuma di muzium: Ketahui apa acara percuma atau kos rendah yang berlaku berhampiran anda.

Cari Niche anda

Dari tidak formal kepada berstruktur, secara dalam talian kepada orang, berdasarkan kepercayaan berdasarkan kepada bukan denominasi, pelbagai program menghubungkan keluarga tunggal ibu bapa. Bergantung pada organisasi, aktiviti boleh termasuk seminar pendidikan; bermain dan belajar kumpulan; lawatan sambil belajar; potlucks; projek perkhidmatan; tarian makan malam; dan banyak lagi. Ibu bapa Tanpa Mitra, organisasi ibu tunggal yang paling berprofil tinggi, mempunyai bab di kebanyakan negeri, dan ribuan ahli di seluruh A.S. dan Kanada.