Kesedaran adalah Seperti Menyentuh Jeda dalam Kehidupan Ibu Kerja

Pada penghujung hari anda menyeberangi garisan penamat. Anak-anak sedang tidur, rumah menjadi tenang, dan anda mendapat sedikit masa sahaja. Selepas memeluk dengan diam, anda dibiarkan dengan pemikiran anda. Apakah jenis pemikiran yang mengisi fikiran anda?

Adakah anda mula berfikir tentang apa yang perlu anda lakukan? Adakah anda mula bimbang jika perkara itu akan berjalan?

Atau adakah anda berfikir tentang segala kebaikan yang berlaku kepada anda hari ini?

Ini adalah masa peralihan penting untuk ibu kerja dan inilah sebabnya. Untuk sebahagian besar hari anda atau seseorang yang memerlukan anda. Anda sentiasa berfikir tentang apa yang perlu dilakukan atau apa yang diperlukan oleh orang lain. Pada masa ini, sudah tiba masanya untuk melepaskan diri, melepaskan penyakit untuk memetik jenis fikiran supaya anda dapat menikmati malam yang aman. Ia seperti menekan butang jeda untuk mengambil apa yang ada.

Bagaimanakah anda berjaya beralih dari tekanan pengikatan harian ke kebahagiaan kesendirian? Berlatihlah menjadi perhatian.

Sekiranya anda tidak mendengar istilah kesedaran, atau hadir, ini bermakna untuk mengisi fikiran anda dengan masa kini. Daripada berfikir tentang masa lalu anda atau fokus masa depan pada apa yang berlaku atau berlaku kepada anda dalam masa ini. Ia mengenai memberi perhatian kepada deria anda seperti merasakan kulit anda, melihat ke sekeliling anda dan mengambil pemandangan, mengambil nafas panjang atau diam untuk mendengar apa yang berlaku di sekeliling anda tanpa menghakimi apa-apa. Anda menerima segalanya tanpa cuba mengubahnya.

Hanya menjadi.

Berikut adalah apa yang boleh berlaku kepada minda anda apabila anda berlatih sedar semasa beralih ke kesibukan waktu malam anda.

Raksasa hijau iri hati melepaskan diri

Apabila anda berlatih sedar tidak ada lagi permainan perbandingan. Anda tidak mengisi fikiran anda dengan fikiran tentang apa yang ada orang lain kerana anda memberi tumpuan kepada apa yang sedang berlaku di sekeliling anda. Anda menikmati apa yang benar tentang keluarga anda dan diri sendiri. Tekan butang jeda dan fokus pada anak-anak anda terselip di dalam katil mereka dengan selamat dan selamat tepat pada masanya.

Terlalu bimbang

Berhenti berhenti kerana anda berfikir tentang apa yang berlaku pada masa ini. Anda berhenti berfikir tentang bagaimana perkara "harus" menjadi dan hanya menikmati perkara seperti ini. Tekan butang jeda dan tumpukan pada kesihatan anda. Rasa sakit keletihan di tulang anda dari hari kerja yang baik.

Ketenangan tenang membasuh anda

Apabila anda berfokus pada masa kini dengan pemikiran seperti "Tidak ada yang memerlukan saya dalam masa ini. Semua orang sedang tidur. Semua orang selamat. Semua orang sihat, termasuk saya sendiri. Terdapat bumbung di atas kepala kami yang membuatkan kami hangat dan kering. Kehidupan adalah baik. "Anda masih ingat untuk menarik nafas panjang dan merasakan ketenangan di atas badan anda. Awak tenang. Tekanan hari ditolak kerana tiada apa yang akan anda lakukan ini masa yang akan mengubah keadaan. Anda berada di mana anda rasa berada. Anda menekan butang jeda dan menikmati saat ini.

Anda berhenti untuk menikmati kehidupan anda

Kehidupan tidak perlu satu hari dan malam waktu maraton. Maraton boleh berhenti pada waktu malam apabila anda mengambil masa untuk hadir. Apabila anda menekan butang jeda anda melihat kebaikan yang berlaku kepada anda. Kesyukuran menjadi lebih mudah untuk dinyatakan. Anda dapat melihat dan berfikir, "Hei wow! Kehidupan sangat menakjubkan pada masa ini. Lihatlah segala yang telah saya bantu untuk mencipta. Lihatlah segala yang saya mampu lakukan. Wow. "Apa yang kamu buat adalah menakjubkan dan hadir memberikan anda hadiah untuk menghargai diri anda.

Belajar untuk menjadi mindful adalah seperti menambah beberapa gula dan rempah yang anda tidak menyedari anda telah hilang. Ia menjadikan hidup lebih bermakna. Mempraktikkan pada masa ini adalah sesuatu yang perlu dilakukan sepanjang hari anda, tetapi melakukannya pada waktu malam adalah bermanfaat. Pada waktu malam adalah ketika otak kita dapat membuat senarai tugas yang gila atau pemikiran yang tertekan. Apabila anda menekan jeda, penyakit itu berhenti dan anda hanya boleh. Kuasa minda adalah milik anda untuk mengawal, jadi ingatlah.