Kawalan Pengawal Kemampuan Fizikal & Ujian Stamina

Keupayaan Fizikal dan Ujian Stamina berikut (PAST) adalah untuk aksesi baru untuk pengawal pertempuran. "Akses Baru" bermaksud pemohon yang mengambil masa LAST sebelum menamatkan latihan asas dan Sekolah Teknik. Individu yang memohon Pengawal Pertempuran selepas melengkapkan latihan asas dan sekolah teknik dan pemohon perkhidmatan terdahulu dianggap sebagai "pelatih semula", dan tidak mengambil di bawah PAST. Individu-individu yang mengambil gabungan Pararescue / Combat Controller Combat PAST untuk semula pelatih, yang disenaraikan dalam Arahan Tentera Udara 36-2626, Lampiran 11.

Pengawal Pertempuran New Accession PAST Requirements

CAST PAST harus diberikan dalam urutan yang disenaraikan di bawah dan selesai dalam tempoh masa tiga jam. Sekiranya calon tidak memenuhi sebarang standard minimum, mereka gagal ujian, dan ujian akan berakhir pada ketika itu.

Surface Swim 500-Meter

Masa maksimum ialah 15:00 minit. Berenang ini dijalankan menggunakan sebarang strok. Had masa maksimum ialah lima belas (15) minit. Berenang ini mesti berterusan (tanpa henti). Jika calon berhenti bila-bila masa semasa berenang, ujian akan dihentikan dan dianggap sebagai kegagalan untuk keseluruhan masa lalu. Swimsuit dan cermin mata adalah satu-satunya peralatan yang dibenarkan. Selepas selesai berenang, biarkan rehat 10 minit sebelum acara seterusnya. Calon perlu berhati-hati sebelum calisthenik semasa rehat ini.

Chin-Ups

Sekurang-kurangnya enam chin-up dalam satu minit diperlukan. Chin-up adalah latihan dua kiraan. Kedudukan bermula digantung dari bar, telapak tangan menghadap calon, tanpa selekoh di siku. Penyebaran tangan adalah lebih kurang lebar bahu. Kira satu, tarik badan sehingga dagu membersihkan bahagian atas bar. Kira dua, kembali ke kedudukan permulaan. Kaki dibenarkan bengkok, tetapi tidak boleh ditendang atau dimanipulasi untuk membantu pergerakan menaik. Jika calon jatuh, berhenti, atau melepaskan bar, latihan itu ditamatkan.

Calon akan menjalankan kegagalan otot atau menyelesaikan masa. Nota: dalam melaksanakan semua calisthenics, latihan bentuk yang betul mesti diikuti. Penyimpangan dari borang untuk membolehkan pengulangan tambahan dikuatkuasakan dengan ketat semasa saluran latihan. Tempoh rehat dua minit dibenarkan sebelum latihan seterusnya.

Duduk-Up

Sekurang-kurangnya 50 orang duduk dalam 2 minit diperlukan. Tempat duduk adalah latihan dua kiraan. Kedudukan bermula kembali rata di atas tanah, jari bersambung di belakang kepala, kepala dari tanah, dan lutut bengkok pada kira-kira sudut 90 darjah. Kaki hanya dipegang oleh individu lain semasa latihan. Beri satu, duduklah, sehingga bahu secara langsung di atas pinggul (pinggul). Kira dua, kembali ke kedudukan permulaan. Tiada kedudukan rehat dibenarkan semasa latihan ini. Sekiranya calon itu bersidang, latihan itu ditamatkan.

Sekiranya punggung calon naik dari tanah atau jari-jarinya tidak dipasangkan di belakang kepalanya semasa pengulangan, pengulangan itu tidak dihitung. Calon akan menjalankan kegagalan otot atau menyelesaikan masa. Nota: dalam melaksanakan semua calisthenics, latihan bentuk yang betul mesti diikuti. Penyimpangan dari borang untuk membolehkan pengulangan tambahan dikuatkuasakan dengan ketat semasa saluran latihan. Tempoh rehat dua minit dibenarkan sebelum latihan seterusnya.

Push-Ups

Minimum 42 push-up dalam 2 minit diperlukan. Push-up adalah latihan dua kiraan. Kedudukan permulaan adalah lebar bahu tangan selain lengan lurus dan langsung di bawah dada di atas tanah. Kaki diperpanjang, dan belakang dan kaki tetap lurus. Kira satu, tolak dada hingga siku bengkok pada sudut 90 derajat atau lebih rendah. Kira dua, kembali ke posisi permulaan sambil mengekalkan lurus dan kaki lurus. Kedudukan rehat yang dibenarkan sahaja ialah kedudukan permulaan. Jika lutut menyentuh tanah, senaman itu ditamatkan.

Calon tidak akan menaikkan punggungnya di udara atau menenggelamkan pertengahan ke tanah, atau pengulangan tidak akan dihitung. Jika tangan atau kaki dibangkitkan dari kedudukan permulaannya, latihan itu ditamatkan. Calon akan menjalankan kegagalan otot atau menyelesaikan masa. Nota: dalam melaksanakan semua calisthenics, latihan bentuk yang betul mesti diikuti. Penyimpangan dari borang untuk membolehkan pengulangan tambahan dikuatkuasakan dengan ketat semasa saluran latihan. Tempoh rehat 10 minit dibenarkan sebelum latihan seterusnya (Nota: Calon harus menggunakan tempoh ini untuk meregangkan sebelum jangka 1.5 mil).

1.5 batu Run

Masa maksimum ialah 11 minit, 30 saat (11:30). Pakaian Pt dan kasut lari yang baik adalah barang yang diperlukan sahaja. Larian ini mestilah berterusan (tanpa henti). Sekiranya calon berhenti pada bila-bila masa semasa latihan, ujian akan dihentikan dan dianggap sebagai kegagalan untuk keseluruhan masa lalu. Ujian perlu diberikan pada trek larian yang diukur.