Ibu bekerja, anda tidak mempunyai tenaga. Bagaimana sekarang?

Anda turun dan keluar. Anda habis tetapi ada kerja yang perlu dilakukan (selalu)! Fikiran anda terharu dengan pemikiran anda untuk membuat senarai tetapi tubuh anda menjerit untuk berehat. Anda koyak antara berhenti dan pergi, antara mendengar badan atau fikiran anda.

Anda mahu melakukan semuanya!

Jadi apakah pilihan yang betul?

Sekiranya anda memilih pergi, anda akan jubah supermom anda dan bajak melalui kerja. Adakah ia kerja terbaik anda? Mungkin. Adakah anda gembira dengan hasilnya? Fikiran anda akan berkata, "Ya! Pencapaian adalah AWESOME! "Tetapi tubuh anda akan berkata," Harus berhenti! Duduk! Untuk kecintaan badan anda, SILA! "Tetapi anda berlari. Minda perkara!

Jika anda memilih berhenti, anda tetap diam. Anda menangkap nafas anda. Tubuh awak berkata "Oh, terima kasih kerana rehat ini. Anda memerlukannya. ". Sebaliknya, fikiran anda menjerit kepada anda dengan pemikiran negatif seperti, "Anda harus bekerja! Anda membuang masa! Anda tidak mampu berhenti! Bangun, anda boleh melakukan ini! "Bersalah dan memalukan gelembung.

Dari perspektif ini, kelihatan seperti cara anda kalah. Tetapi ada harapan! Berikut adalah 5 cara untuk menghidupkan semula tenaga peribadi anda supaya minda anda dirasai dan tubuh anda mendapat rehat yang sewajarnya.

Menjadi sedar betapa banyak tenaga peribadi yang anda miliki

Menyedari betapa banyak tenaga yang anda miliki adalah memberi kuasa. Ini melibatkan perhatian terhadap bagaimana badan anda merasa dan berapa banyak aktiviti yang ada. Ia melibatkan diri dalam melihat ke belakang dan menyedari apa yang mempengaruhi emosi anda.

Emosi memberi kesan kepada tenaga peribadi anda. Adakah anda menekankan, bimbang, atau sangat teruja? Kecerdasan emosi adalah pemain yang besar dalam pengurusan tenaga peribadi. Sekiranya anda merasa sedih mungkin kerana anda letih atau tegang tentang sesuatu.

Apabila anda mendapat kebolehan mengiktiraf tahap tenaga peribadi anda, anda boleh berkongsi ini dengan orang lain. Ia membantu memberi petunjuk kepada mereka tentang mengapa anda bertindak seperti anda. Jujur adalah kuat dan ia menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mengetahui tindakan anda.

Apabila anda menyedari tentang jumlah tenaga yang anda miliki, ia sebenarnya memberikan anda sedikit tenaga. Ia seperti memberi istirahat kepada diri sendiri. Mengapa saya letih? Oh yeah, bayi bekerja tiga kali malam tadi dan saya juga terlambat tidur. Apabila anda menyedari tenaga anda adalah rendah sedikit anda cenderung untuk mengurangkan sedikit pada berapa banyak kerja yang anda akan lakukan.

Beri diri anda perintah untuk mengambil masa tamat

Malam tadi, sebelum saya marathon tiga mandi, saya meletakkan dan mengambil masa tamat. Saya melihat jam itu, menyedari masa itu, dan kemudian memberitahu diri saya akan berbaring selama lima minit. Terdapat banyak godaan untuk bangun, seperti menjerit anak-anak dan mendengar frustrasi suara suami saya, tetapi saya tetap diam dengan mata saya tertutup. Saya berulang kali memberitahu diri saya, "Anda tidak bangun sehingga 6:07."

Dengan memberikan perintah dan kebenaran kepada saya, saya menguruskan tenaga peribadi saya. Saya mempunyai sedikit tenaga yang tersisa dan tahu bahawa jika saya tidak mengambil masa tamat saya akan kecewa dengan anak-anak untuk melakukan . Kompromi ini berpuas hati dengan tubuh saya dan fikiran saya.

Jika anda tidak boleh meluangkan masa untuk menarik nafas panjang

Sesuatu yang kecil, seperti beberapa nafas dalam, adalah kuat dan bermanfaat. Sungguh lucu bahawa kita perlu mengingatkan diri kita untuk menarik nafas panjang. Tetapi apabila anda berada dalam keadaan yang teruk, seperti ketika permintaan datang kepada anda seperti api cepat, mudah untuk melupakan betapa baiknya nafas dalam. Ini akan mengambil amalan. Apabila anda merasa mencelupkan tenaga (jika anda boleh) menutup mata anda, menutup dunia, dan dapatkan galas anda.

Ambil satu sekarang, berasa lebih baik? Kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda perlahan menyebabkan anda lebih tenang. Sekiranya anda ingin membantu dalam mengamalkan pernafasan mendalam, lihat apa yang dikatakan oleh Sekolah Perubatan Harvard.

Ingat keutamaan anda

Pada masa itu, apabila anda turun dan keluar, ingat apa yang paling penting kepada anda. Oleh kerana anda telah melakukan kerja pada nilai dan keutamaan anda dengan cepat membuat senarai mental tentang keutamaan anda sekarang.

Apakah item yang anda buat untuk menyokong nilai anda? Apabila anda telah mencipta senarai yang dikemaskini ini meninggalkan segala-galanya untuk hari berikutnya kerana ia benar-benar tidak penting (dan sekarang anda tahu itu). Anda mempunyai tenaga peribadi yang terhad pada masa ini tetapi kerana anda mempunyai senarai ini mengatasi penurunan kerana rancangan anda menyokong VP anda.

Cari cinta

Jika kanak-kanak di sekitar mendapat pelukan dari mereka untuk meningkatkan tenaga hebat. Sekiranya anak-anak tidak ada, lihat gambar atau video kiddos anda. Tersenyum adalah sesuatu yang kedua-dua badan dan minda akan suka menerima. Mendapatkan beberapa pusat cinta anda dan membuat anda menyedari apa yang benar-benar penting, dan cinta itu.

Sekarang saya ingin mendengar daripada anda!

Adakah anda merasakan ke bawah dan keluar sekarang? Nasihat apa dari jawatan ini yang akan anda gunakan supaya anda boleh memulihkan tenaga peribadi anda? Beritahu saya semua tentangnya di laman Facebook saya, saya sangat ingin tahu!