Rasa Malu - Bagaimana Untuk Menghalang Kerosakan Kerjaya Anda

Kebanyakan orang mengalami rasa malu dari semasa ke semasa. Mereka mungkin merasakannya semasa berjalan dalam mesyuarat perniagaan atau pesta koktail dan tidak dapat mencari wajah yang mesra, atau apabila mereka perlu memanggil orang asing kerana rakan mencadangkan mereka menjalin hubungan dengannya. Walaupun mereka mungkin merasa terhalang hanya dalam situasi tertentu, anda mungkin berada di antara orang-orang yang malu-malu sifat keperibadian-sebahagian besar dari siapa diri anda-dan ini mungkin menjadi halangan yang teruk pada kerjaya anda.

Apa itu Malu

Menurut "Ensiklopedia Kesihatan Mental," "rasa malu dapat ditakrifkan sebagai pengalaman tidak selesa dan / atau pencerobohan dalam situasi interpersonal yang mengganggu dengan mengejar matlamat interpersonal atau profesional" (Henderson, Lynn dan Phillip Zimbardo. Malu. "Ensiklopedia Kesihatan Mental." San Diego: Akademik Akhbar.). "Malu-malu mungkin bervariasi dari jurang sosial yang ringan untuk menghalang fobia sosial sepenuhnya," juga dari sumber ini.

Ramai saintis percaya individu malu kerana mereka secara genetiknya terdedah dengan cara itu. Dalam istilah orang awam, jika ibu bapa anda malu, otak anda mungkin berwayar juga. Lain menyebut teknologi sebagai penyebab sifat keperibadian ini.

Ahli psikologi Bernardo Carducci dan Phillip Zimbardo percaya kemajuan teknologi yang membolehkan interaksi interpersonal yang kurang telah menyebabkan malu meningkat pada tahun-tahun kebelakangan ini. Kerana mesin juruwang automatik, mel suara, dan internet, kita tidak perlu berbincang dengan orang lain. Pakar malu yang lain tidak menyalahkan teknologi tetapi sebaliknya fikir perubahan ini dalam cara kita berkomunikasi dapat membantu individu dengan sifat ini. Mereka merasa menggunakan Internet membantu orang menghalang sosial meningkatkan kemahiran interpersonal mereka (Hendricks, Melissa.

"Kenapa Jadi Malu?" USAWEEKEND.COM).

Bagaimana Bolehkah Malu Mengekalkan Karier Anda?

Kerjaya anda boleh mengalami jika anda malu. Beberapa sebabnya jelas. Ia boleh menghalang anda daripada membentangkan diri dengan baik dalam temu bual pekerjaan. Anda mungkin berjuang untuk menjawab soalan atau melihat pewawancara di mata. Rangkaian mungkin sangat sukar bagi individu yang merasa sukar untuk berkomunikasi. Anda juga akan teragak-agak untuk mengejar peluang yang dapat membantu memajukan kerjaya anda.

Rasa malu mungkin mempunyai kesan yang kurang dapat diramal dalam kerjaya anda. Para penyelidik telah mendapati bahawa orang-orang yang malu cenderung untuk memulakan kerjaya mereka kemudian dan lebih cenderung untuk menolak promosi daripada rakan-rakan mereka yang tidak tersekat. Mereka memilih pekerjaan yang tidak memerlukan kemahiran interpersonal dan lebih jelas lagi mengenai bidang mana yang akan diterapkan (Azar, Beth. "Apabila Kesedaran Sendiri Kerja Lebih Masa." APA Monitor, November 1995). "Orang malu mempunyai masa yang lebih keras untuk membangunkan identiti kerjaya-imej mereka sendiri yang kompeten atau berjaya dalam landasan kerjaya." Oleh itu, semasa anda mungkin bimbang tentang bagaimana orang lain melihat anda, itu adalah cara anda melihat diri anda sendiri yang boleh menjadi masalah terbesar anda.

Ia mungkin akan menghalang anda dari memajukan.

Mengatasi Malu

Richard Heimberg, Ph.D., ahli fobia sosial di Temple University, percaya asal malu serupa dengan masalah gangguan yang lebih teruk ini. Dia menggambarkan fobia sosial, yang kini dikenali sebagai gangguan kecemasan sosial, sebagai "rasa malu menjadi liar," dan menyatakan bahawa ia "memotong orang dari hal-hal yang baik dalam kehidupan, interaksi sosial, cinta, keluarga" (Azar, Beth. "Rawatan Sosial-Phobia Boleh Juga Bekerja untuk Masalah Malu. "APA Monitor 1995).

Dr. Heimberg telah melakukan penyelidikan ke atas rawatan berkesan untuk fobia sosial yang akhirnya boleh digunakan untuk menyembuhkan rasa malu. Heimberg dan psikiatri Michael Liebowitz, M.D. menjalankan kajian yang memandang penggunaan terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau ubat antidepresan untuk merawat orang yang mempunyai fobia sosial. Ramai peserta yang menerima rawatan sama ada menunjukkan peningkatan yang ketara, tetapi mereka yang dirawat dengan CBT mempunyai kesan jangka panjang. Daripada mereka yang menerima ubat tersebut, ramai yang kembali, tetapi hanya sebilangan kecil peserta yang menerima CBT ("Pemangkasan Sosial Phobia." APA Monitor.

Julai / Ogos 2005). Jika anda rasa rasa malu anda memberi kesan kepada kemajuan kerjaya anda, pertimbangkan untuk mendapatkan rawatan. Beberapa sesi dengan ahli terapi yang pakar dalam menggunakan CBT boleh menghilangkan halangan penting dalam kerjaya anda dan membolehkan anda bergerak ke hadapan.

Rasa malu anda mungkin tidak melemahkan cukup untuk menjamin terapi atau ubat, tetapi masih boleh menghalang anda daripada mencapai potensi anda. Sesetengah orang pemalu mendapati bahawa ia membantu untuk mendedahkan diri mereka kepada situasi sosial. Mereka juga mengambil pekerjaan yang memaksa mereka untuk berinteraksi dengan orang lain walaupun tempahan mereka. Sumber-sumber berikut dapat membantu anda memahami rasa malu dan juga dapat membantu anda mencari cara untuk mengatasinya.

Sumber

Lihatlah sumber-sumber ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai rasa malu dan apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan ia tidak menjejaskan kerjaya anda.

• Gangguan Tenang
• Malu dan Percuma
• The Home Page Shyness