Latihan Fizikal Asas Tentera Udara

Pada tahun 2003, Ketua Staf Angkatan Udara (jeneral di Tentera Udara) telah bosan dengan Tentera Udara yang dikenali sebagai "wimp" perkhidmatan, apabila ia memenuhi keperluan kecergasan, dan dia memutuskan untuk menguatkan standard. Beliau bermula dengan Latihan Tentera Asas Tentera Udara (AFBMT).

Merekrut kini menjalani penilaian kecergasan fizikal awal apabila mereka tiba di Angkatan Udara asas dan mesti lulus ujian kecergasan akhir sebelum mereka dapat lulus. Di antara, merekrut senaman - banyak. Apabila lelaki teratas membuat perubahan, kecergasan latihan asas Angkatan Udara (sekarang dipanggil PRT, atau latihan kesediaan fizikal) pergi dari tiga atau empat hari seminggu hingga enam hari seminggu.

Rejimen PRT enam hari seminggu termasuk tiga hari latihan aerobik dan tiga hari latihan ketahanan otot. Semua sesi PRT bermula dengan 15 atau 20 minit regangan.

Running terdiri daripada 40 minit sesi berlarian, berjalan sendiri, dan enam selang pecut 30 minit yang dipisahkan dengan berjalan cepat. Setiap minggu, pelatih akan bermesyuarat pada jarak dua mil (larian dua mil tidak lulus atau gagal, tetapi jika anda tidak berjaya, anda boleh mengharapkan perhatian individu dari TI anda, dan itu tidak pernah baik perkara).

Latihan daya tahan otot mengambil masa sehingga 48 minit pada litar crunches, lif kaki, push-up, tendangan bergetar dan pull-up. Ini direka untuk meningkatkan kekuatan bahagian atas dan kekuatan perut dengan cepat.