Standard Kelayakan Fizikal Marin Kor Marin untuk Wanita

Seperti cawangan-cawangan tentera yang lain, Marin mempunyai standard kecergasan tinggi untuk semua kakitangan mereka. Setiap Marin mestilah sesuai fizikal, tanpa mengira umur, gred atau tugasan tugas. Kecergasan adalah penting untuk keberkesanan dan kesediaan untuk memerangi Kor Marin, sehingga semua Marin mengambil bahagian dalam penyesuaian fizikal yang berterusan.

Plato penyaman fisik Marine Corps terdiri daripada ujian kecergasan fizikal dan program komposisi badan untuk rekrut baru. Marin yang disenaraikan perlu menjalani ujian kecergasan fizikal separuh tahunan (PFT).

Berikut adalah keperluan bagi wanita di Marinir yang mengambil PFT separa tahunan.

Urutan Peristiwa untuk Ujian Kecergasan Marin Wanita

Urutan peristiwa PFT akan dibiarkan mengikut budi bicara pegawai komando. Semua acara PFT dijalankan dalam sesi tunggal, tidak melebihi dua jam dalam tempoh. Apabila mereka bergerak dari satu peristiwa ke seterusnya, Marin harus membenarkan masa yang mencukupi untuk memulihkan, meregangkan dan minum air.

Ini adalah latihan yang termasuk dalam PFT standard:

Hang Flexed-Arm

Matlamat acara menggantung-lengan adalah untuk Marin untuk mengekalkan fleksi siku dan menggantung selama mungkin.Bar mesti dipegang dengan kedua-dua telapak tangan menghadap ke hadapan atau ke belakang.

Kedudukan permulaan yang betul bermula apabila lengan Marin ditekuk pada siku, dagu dipegang di atas bar, tetapi tidak menyentuhnya, dan badan tidak bergerak. Tidak ada masa semasa latihan ini sekiranya Marine berehat dagu di bar.

Marin dibenarkan untuk turun ke bawah bar, namun, beberapa tahap siku elastis mesti dikekalkan dengan kedua-dua tangan. Apabila lengan Marin dilanjutkan sepenuhnya atau Marin turun dari bar, jam akan berhenti.

Crunches Perut

Matlamat kejadian perut abdominal adalah untuk Marin untuk melaksanakan sebanyak mungkin crunches yang tepat dan lengkap dalam batas waktu dua minit. Dia akan berbaring di permukaan rata, dengan bilah bahu menyentuh dek, lutut bengkok dan kedua kaki rata di atas dek.

Pengulangan tunggal terdiri daripada menaikkan bahagian atas badan dari kedudukan permulaan sehingga kedua lengan atau siku serentak menyentuh paha, dan kemudian kembali ke posisi permulaan dengan bilah bahu menyentuh dek.

Tiada lekuk punggung bawah atau mengangkat punggung dibenarkan.

Pembantu boleh digunakan untuk memegang kaki atau kaki Marin, di bawah lutut dalam apa jua cara yang paling selesa untuk Marin.

Pengulangan akan dikira apabila masalah perut yang tepat dan sempurna dilakukan.

Run Tiga Mile

Matlamatnya ialah untuk Marin untuk menyelesaikan kursus yang diukur secepat mungkin.

Wakil Perintah PT akan tetap di awal / selesai dan monitor lain akan mengambil kenderaan keselamatan (dengan kemampuan komunikasi) ke titik tengah. Pemantau akan memanggil masa berpecah atau penamat yang sesuai, kerana setiap pasir Laut.

Membuat Gred

Marin mendapat mata ujian kesihatan berdasarkan masa dan ulangan. Untuk lulus ujian kecergasan separuh tahunan, Marin mesti melakukan keperluan prestasi minimum yang dapat dilihat dalam carta di bawah untuk kumpulan umur mereka. Di samping itu, mereka mesti mempunyai mata keseluruhan yang mencukupi untuk memenuhi keperluan kecergasan kelas 3.

Umur	Hanging lengan Flexed	Crunches	Jalankan tiga batu
17-26	15 saat	50	31:00
27-39	15 saat	45	32:00
40-45	15 saat	45	33:00
46+	15 saat	40	36:00

Kelas	Umur 17-26	Umur 27-39	Umur 40-45	Umur 46+
Pertama	225	200	175	150
2hb	175	150	125	100
Ke-3	135	110	88	65